「夕方は足がパンパンで辛い」「ストレッチやマッサージをしているけれど改善しない」など、むくみに悩んでいる女性は多くいます。この記事に辿り着いたあなたも、その一人かもしれません。

なかなかむくみが改善しない時は、カリウム摂取を意識してみてはいかがでしょうか。今回はむくみ改善に役立つ、カリウム豊富な野菜を3つ紹介します。他にもコンビニで手軽に買えるむくみ改善食材や、予防のために大切なこともまとめました。すぐケアしたい人におすすめのアイテムも紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。

むくみに悩むならカリウムの豊富な野菜を食べよう

むくみを引き起こす要因の一つに、塩分の過剰摂取が挙げられます。塩分にはナトリウムが含まれており、体内のナトリウムが増えると余計な水分を貯めこんでしまうのです。そこでナトリウムの排出を促すカリウムが役立ちます。カリウムが豊富に含まれている野菜を3つ紹介するので、意識的に摂取してみてはいかがでしょうか。

きゅうり

きゅうりはカリウムを豊富に含んでいる代表的な野菜です。生で食べられるので、忙しい人にも気軽に取り入れやすいでしょう。腸の働きを整える食物繊維も含んでいるので、便秘に悩んでいる人にもおすすめです。

トマト

トマトもカリウム豊富な野菜の一種。他にリコピンが含まれていることでも有名です。リコピンには抗酸化作用があり、動脈硬化や老化、免疫機能の低下となる活性酸素を取り除いてくれる働きが期待できます。私たちの健康維持に欠かせない食材の一種です。

ほうれん草

ほうれん草には利尿作用のあるカリウムや腸内環境を整えてくれる食物繊維以外にも、血流改善や冷え予防、貧血予防に役立つ葉酸と鉄分が豊富に含まれています。冷え性の他、貧血気味の女性は積極的に摂取したい野菜です。

コンビニで手軽に入手できてむくみ改善に役立つ食べ物とは？

カリウム豊富な野菜の摂取が大切だと理解できるけれど、自炊は面倒だと感じる時もありますよね。そんな時は、手軽にコンビニで入手できる食べ物で対策しましょう。

野菜ジュース

忙しくて、つい食生活が偏りがちな人に強い味方となるのが野菜ジュースです。自炊せず、外食が多い人でも手軽に野菜を摂取できます。リコピンを摂取したいなら、トマトジュースもおすすめ。種類は色々ありますが、むくみを気にするなら塩分無添加のタイプを選ぶとよいでしょう。

ルイボスティー

嬉しい効果がたくさん期待できるルイボスティー。カリウム豊富なのはもちろん、ミネラルも多く含まれているため、美肌を保ちたい女性にぴったりのお茶です。ノンカフェインなので、妊娠中でも安心。

ミネラルの中の一つ、マグネシウムは神経の興奮を抑えるのにも役立つため、寝る前のリラックスタイムのお供にもぴったりですよ。いつも飲んでいるお茶を、ルイボスティーに変えてみてはいかがでしょうか。

バナナ

バナナもカリウムが豊富な食材の一種。1本単位で販売しているコンビニも多く、手軽に食べられるフルーツの代表格といえるでしょう。忙しい朝のごはんにもぴったり。またカリウムの他にもダイエット時に不足しがちな食物繊維やビタミンB群、ミネラルがバランスよく含まれており、健康的にスリムな体を目指したい女性にもおすすめです。

むくみを発生させないために大切なこと2つ

食生活の他にも、むくみ予防に大切なことがあります。ここでは日常で意識的に取り入れたいポイントを2つ解説します。

塩分の取りすぎに注意する

ジャンクフードやインスタント食品ばかり食べていませんか。これらは塩分が多く含まれているため、ナトリウムの過剰摂取に繋がります。どんなに良い食物を積極的に食べていても、塩分まで摂りすぎていては意味がありません。普段の食生活を振り返り、塩分を控えるように意識してみてください。

適度に運動する

塩分の過剰摂取だけでなく、筋力の低下もむくみの原因となります。同じ姿勢が長時間続くとふくらはぎのポンプ機能が低下し、血液の流れが滞ってしまうのです。夕方に足がパンパンにむくんでしまうのはこのため。

意識的に階段を上り下りしたりスクワットしたりなど、足のポンプ機能を低下させないための工夫をしましょう。天気の良い休日は、散歩に出かけるのもおすすめ。適度な運動はストレス発散にもなりますよ。

速攻でケアしたいなら太陽ニットの美脚着圧ソックスがおすすめ

なかなか症状が改善せず、辛く感じることもあるでしょう。そんな時は、太陽ニットの美脚着圧ソックスを試してみてください。強めの圧で足をしっかりと引き締めて、辛いむくみの改善を促します。老舗メーカーならではの履き心地で窮屈さもなし。活用シーンに合わせて様々な種類を用意しているので、きっとぴったりのタイプが見つかるでしょう。すぐにケアしたい人は、ぜひ履いてみてください

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まとめ

インスタント食品やジャンクフードによる塩分の過剰摂取や、運動不足からくる血行不良によって引き起こされるむくみ。改善・予防するためには、日常的に役立つ食べ物を取り入れたり、適度な運動を心がけたりが大切です。

ウォーキングや野菜ジュースを飲むことは、今日からでも始められます。ぜひできることから取り組んでみましょう。むくんでしまった足をすぐにケアしたいなら、太陽ニットの美脚着圧ソックスがおすすめ。しっかりと引き締めながらも快適な履き心地で、あなたのむくんだ足を優しくケアしてくれます。ぜひ一度、お試しくださいね。

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つらいむくみの予防や、改善に役立つ着圧ソックス。一般的な靴下とは作りが異なるため、どのように洗濯すればよいのか悩む人は多いのではないでしょうか。効果がなくなりそうだからと、毎回洗濯しないという人もいるかもしれません。実は、洗濯の仕方一つで効果や寿命が変わってきます。

そこで今回は、着圧ソックスを長持ちさせるための洗濯頻度や方法を解説します。少しでも着圧ソックスを長持ちさせたいと考えている人は、ぜひご一読ください。最後には、おすすめの着圧ソックスも紹介しています。

着圧ソックスは洗濯したほうがいいの？

毎回どのくらいの頻度で選択していますか？効果がなくなるかもと考え、あまり洗濯しないという人もいるかもしれませんね。ここでは着圧ソックスの洗濯頻度について解説します。

こまめな洗濯が大切

実は、着圧ソックスはこまめな洗濯が大切です。外出時に履いたなら毎回、ルームソックスでも2日に1回は洗うようにしましょう。交互に履けるように3足ほど持っておくのがおすすめです。

洗わないと雑菌が繁殖する原因となります。自覚がなくても、意外に汗はかいているもの。放置しておけば雑菌が繁殖して肌荒れやかぶれの原因となるため、こまめに洗濯しましょう。

洗わないと圧が弱くなることも

「頻繁に洗うと、効果が弱くなるのでは？」と不安に思う人もいるかもしれません。しかし、実は洗わずに着用するほうが、圧が弱くなる可能性が高いです。なぜなら、履くと足の太さに合わせて靴下が伸びてしまうから。

洗濯すると着圧ソックスが元の太さに戻ろうとするため、圧も元の強さに戻りやすくなります。十分な効果を得たいなら、着圧ソックスはこまめに洗濯しましょう。

着圧ソックスを長持ちさせたい！洗濯のポイント3つ

肌トラブルの予防や、十分な効果を得るためにこまめな洗濯は欠かせません。しかし、間違った方法で選択した場合は、寿命が短くなってしまうことも。ここでは長持ちさせるための洗濯のポイントを3つ紹介します。

洗濯ネットに入れよう

洗う時は、必ず洗濯ネットに入れましょう。そのまま洗濯機に入れると、他の衣類と絡まって生地が伸びてしまう可能性があるためNGです。洗濯ネットに入れる際は、裏返すのもポイント。地肌につく方をオモテにすることで、毛玉ができにくくなりますよ。

おしゃれ着用洗剤で洗う

生地を傷めないためにも、おしゃれ着用洗剤で洗いましょう。コースもおしゃれ着コースや手洗いコース、ドライコースがおすすめです。脱水時間は1分弱、終わったらすぐに陰干ししてください。直射日光は生地を傷める可能性があるため、おすすめしません。

可能であれば手洗いがおすすめ

可能であれば、洗濯機ではなく手洗いがおすすめです。洗濯機に比べて生地への負担が軽減されるため、長くきれいに履き続けられるでしょう。

方法は、まず洗面器に30度くらいのぬるま湯と、おしゃれ着用洗剤を入れます。そこへ着圧ソックスを入れ、優しく押し洗いしましょう。ゴシゴシ生地同士をこすり合わせて洗うのは避けてください。

押し洗いが終わったら、水を取り替えて十分にすすぎます。脱水は乾いたタオルで挟んで水分を取るか、洗濯機で1分ほどを目安に脱水しましょう。

これはダメ！着圧ソックスお手入れ時のNG

着圧ソックスを早く使いたいからと、乾燥機やアイロンを使うのは避けてください。着圧ソックスは圧をかけるために特殊な繊維が使用されています。この繊維は熱に弱い性質を持っているため、高い熱を与えると繊維がダメージを受けてしまうのです。

乾かす際に直射日光を避けたほうがよいのもこのため。長持ちさせるためにも、アイロンや乾燥機は避けてくださいね。

履き心地の良さなら太陽ニットの着圧ソックスがおすすめ

着圧ソックスは様々なメーカーから出ていますが、どれも物足りないと感じている人もいるのではないでしょうか。そこで太陽ニットの着圧ソックスがおすすめです。靴下の老舗メーカーがノウハウを総動員して作った着圧ソックスは、圧の強さはもちろん履き心地も抜群。ここでは、おすすめを2つ紹介します。今の着圧ソックスに満足できないと感じている人は、ぜひ使ってみてくださいね。

昼間に履くならしっかり引き締めタイプ

昼間に履くなら、しっかり引き締めタイプがおすすめです。つま先がゆったりしているため、強い圧ながらも窮屈さを感じさせません。保湿効果も施されているので、履く脚のスキンケアともいえる一足。乾燥肌に悩んでいる人は使ってみてはいかがでしょうか。

美脚着圧ソックス保湿タイプはこちら

夜に履くならゆったりパイル編みタイプ

夜に履くなら、ゆったりパイル編みタイプがおすすめ。サポータータイプで足先がないため、ふくらはぎに圧をかけながらも開放感のある履き心地です。

タオル地のようなパイル編みは、あたたかい空気を閉じ込めるため保湿力が高いのも特長。優しいフィット感とほどよい締め付け感で、寝る前やリラックスタイムにぴったりです。

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まとめ

着圧ソックスの洗濯頻度と方法を解説しました。着圧ソックスは効果を十分に発揮するためや、清潔感を保つためにもこまめな洗濯が大切です。洗う際はおしゃれ着用洗剤で、優しく洗いましょう。干す際は日陰干しにすることも忘れずに。丁寧にお手入れすれば、長く効果を保つことができますよ。

また着圧ソックスを買い替えたいと考えている人は、太陽ニットのアイテムを使ってみてください。老舗靴下メーカーこだわりの履き心地で、あなたの足を引き締めます。シーンに合わせた着圧ソックスを用意しているので、ぜひ覗いてみてくださいね。

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妊娠していると体がデリケートな状態。気持ち悪くなったり、イライラしやすくなったりと、様々な症状が現れますよね。なかでも多くの妊婦さんが経験しているのがむくみです。では、いつ頃からむくみの症状が現れるようになるのでしょうか。

今回は妊娠中にむくみを感じやすい時期と原因、対策を解説します。むくみ対策におすすめのアイテムも最後に紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

妊娠中のむくみはいつから？主な原因と症状

妊娠後期から出産直後が、むくみの症状がひどくなる時期といわれています。主な原因はホルモンバランスの変化や、血液量の増加によるもの。女性は出産時、たくさん出血しますよね。それに備えるため、体が血液を貯めようとしているのです。血液量の増加に伴い、血管内にも圧力が増えてむくみやすくなります。

また、お腹が大きくなるにつれて、血液を心臓に戻すのが大変に。妊娠中は運動不足によって、筋力が低下しやすい時期です。これらの要因が重なることで血流が悪くなり、むくみを引き起こしやすくなります。

症状が悪化すると、しびれや痛みを感じる人も。つらい症状の場合は、我慢せず医師に相談することが大切です。

今日からできる妊娠中のむくみ対策5選

妊娠後期は、どうしてもむくみを感じやすい時期です。しかし、少しの心がけで症状を軽くできる可能性はあります。ここでは妊娠中でもできるむくみ対策を5つ紹介します。

• 適度に水分補給する
• 塩分を摂り過ぎない
• マッサージする
• ウォーキングする
• 着圧ソックスを使う

今日から取り組めることばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。

適度に水分補給する

水分の摂り過ぎによって、むくみが発生すると聞いたことがある人もいるかもしれません。しかし、だからといって水分を控えるのは逆効果です。水分が不足すると体が水分を貯めこもうとするため、むくみやすくなってしまいます。

妊娠中は、適度な水分補給が大切。常温の水をこまめに摂取することを心がけましょう。冷たいジュースや一気飲みは禁物です。一度に多量の水分を摂ると、余計な水分が排出されずにむくみの原因となるので注意しましょう。

塩分を摂り過ぎない

塩分の取り過ぎも、むくみを悪化させる原因となります。なぜなら体は、体内の塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるから。塩分を摂り過ぎると、体は塩分濃度を薄めるために水分を貯めこもうとします。そのため、むくみやすくなるのです。

味付けの濃い食べ物やジャンクフードは、美味しくてつい食べたくなってしまうもの。しかし、むくみが気になる時はなるべく避けたほうがよいでしょう。

マッサージする

マッサージは、つらいむくみの改善に役立ちます。足首から順に、ふくらはぎや太ももに向かって優しく撫でるようにマッサージして血行を促進してあげましょう。好きな香りのオイルを使いながらマッサージすると、リラックス効果も得られますよ。

妊婦さん向けのマッサージサービスもあるので、自分でやるのが不安な人は利用するのも一つの方法です。

ウォーキングする

妊娠中は、どうしても運動不足になりがち。血流を良くするためには、足の筋力をアップさせる必要があります。そこでおすすめなのがウォーキング。ジャンプなど激しい動きはNGですが、適度な運動はむくみに効果的です。

日頃のお買い物や通勤など、日常生活に気軽に取り入れやすいため、運動が苦手な人でも取り組みやすいでしょう。1時間以内を目安に、無理のない範囲で取り入れてみてください。医師からの許可が下りれば、マタニティヨガやストレッチに挑戦してみるのもおすすめです。

着圧ソックスを使う

すでにむくみの症状が出ていて少しでも早く改善したい場合、着圧ソックスを使ってみましょう。足に適度な圧を与えることで血流を促進させ、血液を心臓に戻す働きをサポートしてくれる優秀なアイテムです。おすすめは次章で詳しく解説します。

妊婦さんにおすすめ！太陽ニットの美脚着圧ソックス

妊娠中のつらいむくみには、着圧ソックスがおすすめです。様々な種類がありますが、圧が強すぎるタイプ、お腹を圧迫するタイプは赤ちゃんに負担をかけるリスクがあるため避けましょう。

おすすめは弱めの圧で締め付け感が少なく、肌に優しい素材でできたタイプ。太陽ニットでは、温かくて保温性に優れたパイル編みの着圧サポーターを用意しています。無理な締め付け感がないので、ストレスなく長時間使えるのが特徴。妊娠中はもちろん、就寝前やリラックスタイムに、ぜひ活用してみてくださいね。

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まとめ

妊娠後期から症状が現れやすいむくみ。どうしても発生しやすい状態になってしまいますが、少しの心がけで対策することは可能です。適度な水分補給やウォーキングなど、できることから始めてみましょう。

太陽ニットでは、妊婦さんでも使えるゆったりした履き心地の着圧ソックスを用意しています。ウォーキングやマッサージでも症状が改善しない時は、これらのアイテムも取り入れてみてはいかがでしょうか。

履くことで、むくみの改善に役立つ着圧ソックス。デスクワークや、同じ姿勢が多い女性の強い味方といえる存在です。しかし「聞いていたほど効果を感じられない」「むくみがひどくなっている気がする」と感じていませんか。

もしかしたら、それは合わないサイズを履いているからかもしれません。着圧ソックスは、通常の靴下と作りが異なります。我慢して履き続けていると、症状が悪化するリスクがあるため注意が必要です。本記事では、選び方のポイントを解説します。

当サイトおすすめの着圧ソックスも最後に紹介しているので、むくみに悩む人はぜひ最後までご覧ください。

サイズの合わない着圧ソックスは効果を感じられないことも

ほどよい圧をかけて足の筋力をサポートし、血流改善を促す着圧ソックス。しかし、サイズを適当に選んでいると、期待したような効果を感じられないこともあります。ここではサイズ選びの大切さとポイントを解説します。

着圧ソックスはサイズ選びが大切

着圧ソックスは、足の部位によって圧力が異なる設計で作られています。つまり、自分のサイズに比べて大きかったり小さかったりすると、適切な圧力が足にかからず効果が半減してしまうのです。

特に自分のサイズに対して小さすぎると、締め付けがきつすぎて血行不良が悪化してしまう原因にもなります。早く効果を感じたいからと、小さめのサイズを選んでいませんか。それは症状を悪化させる原因になってしまうため避けましょう。

サイズ選びのポイント

なんとなくサイズを選ぶのがNGであることは、おわかりいただけたと思います。洋服がLサイズだから着圧ソックスもLだと思って買ったら、実はMサイズがぴったりだったなんてケースも。

基本的には、身長、太もも、ふくらはぎ、足首、そして足のサイズを元に選びましょう。商品パッケージに記載してあるサイズ表を確認し、より自分に近いサイズを選んでください。サイズ表と合わない場合は、中央値に近いサイズを選びましょう。

もしMサイズとLサイズどちらにもあてはまりそうだと感じた場合は、足首のサイズを基準にして選ぶとよいですよ。

自分に合った着圧ソックス選びのポイント3つ

自分に合った着圧ソックス選びは、サイズだけではありません。他にもポイントがあります。
３つにまとめたので、購入前にチェックしておきましょう。

• 圧の強さで選ぶ
• 長さで選ぶ
• シーン別で選ぶ

それぞれ詳しく解説します。

圧の強さで選ぶ

むくみの度合いは、人それぞれです。自分の症状に合った圧力の着圧ソックスを選びましょう。効果を求めるあまり、強すぎる圧を選ぶと逆効果になる可能性も。

圧の強さはhPa（ヘクトパスカル）で表されます。数値が高くなるほど圧力が強くなるので、覚えておきましょう。使うのが初めての人、むくみ度合いが軽い人は弱めの10～20 hPaがおすすめです。

中程度のむくみや、弱い圧で物足りないと感じた人は20～30 hPaがよいでしょう。つらいむくみや、しっかりとケアしたい人は30～40 hPa以上がおすすめです。ただし、症状が重い場合は、なんらかの病気が隠れている可能性もあります。無理せず、まずは医師に相談することも大切です。

長さで選ぶ

着圧ソックスには、膝下までの靴下タイプ、太ももまでケアするタイツタイプ、骨盤までサポートするタイプなど様々な長さがあります。初めて使う人は、まず膝下タイプから試すとよいでしょう。

ある程度履きなれていて、足全体につらさを感じている人は、太ももまで長さがあるタイツタイプがおすすめです。

シーン別で選ぶ

着圧ソックスには、昼用と夜用があります。基本的には夜用よりも昼用の方が、強めの圧で作られています。なぜなら就寝時は横の姿勢になることによって、心臓の高さと足の高さに差がなくなるからです。そのため弱めの圧でも血流が促されます。

夜に昼用を使ってしまうと圧が強すぎて、うっ血などのトラブルを起こすリスクもあるため、就寝時には必ず夜用を使いましょう。シーンに合った着圧ソックスを使うことで、効果を感じやすくなりますよ。

シーン別！おすすめ着圧ソックス3選

着圧ソックスなら、太陽ニットがおすすめです。老舗靴下メーカーだからこその履き心地にこだわりました。初めての人も、これまでの着圧ソックスでは物足りないと感じていた人も、ぜひ試してみてください。

仕事時に！圧はそのまま履き口ゆったりソックス

「強めの圧でしっかりケアしたいけど、脱ぐときにゴム部分の跡がつくのがイヤ」と感じる人も多いのではないでしょうか。そこでおすすめなのが、履き口ゆったりの着圧ソックスです。太陽ニットの着圧ソックスは、圧の強さはそのままに、履き口のゴム部分はゆったりの作りを実現しました。

1日中履いても、跡はうっすら付く程度。跡形が気になるに、ぜひ試してほしいアイテムです。色は職場で使いやすいブラック、ネイビー、チャコールグレー、ブラウンの4色展開になっています。

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リラックスタイムに！ゆったりパイル編みタイプ

就寝前のリラックスタイムには、パイル編みタイプがおすすめ。優しくやわらかい毛混素材で、長時間履いていても気にならないフィット感です。締め付け感がないので、ストレスなく履けますよ。保温性に優れているため、冷え性の人にもおすすめです。色はピンクとパープルの2色をご用意。パステル調でかわいらしいカラーです。

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スポーツ時に！滑り止め付きソックス

スポーツ時におすすめなのが、滑り止め付きの着圧ソックス。足裏に滑り止め加工が施されているので、激しい動きでもズレにくい仕様になっています。また蒸れにくい綿混タイプなので、汗をかくシーンでも快適に使えるでしょう。サンダル履きの人にもおすすめです。色はブラックとホワイトの2色を用意しています。

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まとめ

着圧ソックスは、サイズが合わないと効果を感じにくくなってしまったり、症状が悪化してしまったりすることがあります。自分に合うサイズを選びましょう。またシーンや症状によっても適切な着圧ソックスは異なります。

どのようなシーンで使いたいのか、どのくらいの症状なのかを把握するとよいでしょう。太陽ニットの美脚着圧ソックスは、シーンに合わせた様々な種類を用意しています。ぜひ一度覗いてみてくださいね。また、症状が重い場合は、市販品ではなく、医師に相談して医療用を使うことも視野に入れましょう。

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朝は大丈夫だったのに、夕方になると足がパンパンで辛いと悩む女性は多くいます。できることなら少しでも軽くしたいですよね。そのためには、まずむくみの原因を知ることが大切です。

そこで今回は、むくみがひどくなる原因と3つの対処法を解説します。ケアに役立つアイテムも最後に紹介しているので、むくみに悩まされている人は必見です。

なぜ足のむくみがひどくなるの？

足のむくみが悪化してしまう主な原因は3つあります。ひどいむくみに悩まされている人は、次のいずれかに該当していないか振り返ってみましょう。

• 長時間同じ姿勢
• 塩分の摂り過ぎ
• 生理前

それぞれ解説します。

長時間同じ姿勢

1日中座りっぱなし、もしくは立ちっぱなしの仕事で同じ姿勢が長時間続いていませんか。全身を巡る血液は、足の筋力がポンプ代わりになって下半身から上半身に向かって押し上げられます。

しかし同じ姿勢が続くと、運動不足による足の筋力低下でポンプ機能が弱くなり血流が滞りがちに。結果的に血液が下半身に溜まりやすくなり、むくみが悪化してしまうのです。

塩分の摂り過ぎ

塩分の濃い食事を好んで食べていませんか？人の体は塩分濃度を一定に保つための機能があります。カップ麺や漬物など塩分の多い食品を多く摂取すると、体が塩分濃度を薄めるために水分を貯めこもうとしてしまうのです。

生理前

女性の場合、生理前にむくみが悪化するケースもあります。生理前症候群（PMS）の症状の一つで、個人差はありますが4～5日前くらいから足をはじめ、全身がむくみやすくなる女性もいるようです。病気ではなく自然のリズムによるものなので、ひどくなければ気にする必要はありません。しかし症状が重い場合は、病院を受診しましょう。

「水分の摂り過ぎでむくみがひどくなる」は勘違い？

水分の摂り過ぎでむくみがひどくなるという話を聞いたことがある人も多いでしょう。なかには、悪化させないために水分摂取を控えている人もいるかもしれません。しかし、逆にむくみが悪化する原因となる可能性があります。

なぜなら水分量が不足していると、体は体内にある水分を貯めこもうと働きかけます。その結果、下半身に余分な水分が溜まってしまい、むくみが悪化してしまうのです。適度な水分補給は、むくみ改善に欠かせません。極端に控えることは避けましょう。

足のひどいむくみに対処する3つの方法

辛い足のむくみを少しでも軽くするための対処方法を3つ紹介します。今日からできる方法ばかりなので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

バランスの良い食事を心がける

なるべくバランスの良い食事を意識しましょう。ビタミンやミネラル、たんぱく質をバランスよく摂取することで、むくみの改善に役立ちます。特にミネラルの一種、カリウムは体内の余計な塩分を排出してくれるため、積極的に摂取したい栄養素です。バナナやアボカド、さつまいもなどに多く含まれていますよ。

適度に運動する

全身の血流を良くするために、適度な運動を心がけましょう。足の筋力が低下していると、血液がスムーズに流れません。一つ前の駅から歩く、エレベーターではなく階段を使うなど、日常生活の中でできることから始めてみましょう。デスクワークが多い人も、座りながらできるストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか。

体を冷やさない

体を冷やさないことも大切です。体が冷えていると血流が悪くなり、むくみが悪化しやすくなります。クーラーが効いた職場で冷えに悩む女性も多いかもしれません。温度を調節することは難しいかもしれませんが、ブランケットやレッグウォーマーを活用して冷やさない工夫をしましょう。

足のむくみケアは太陽ニットの美脚着圧ソックスにおまかせ！

日頃の心がけでむくみを軽くすることは可能です。しかし即効で今の状態をケアしたい人もいますよね。そのような場合は、着圧ソックスを使ってみてください。通常の靴下とは違い、圧をかけて足のポンプ機能をサポートしてくれるため、むくみ改善に効果が期待できます。

太陽ニットの美脚着圧ソックスは、老舗ならではの安心品質。他の着圧ソックスよりも強めの圧ながら、締め付け感がない絶妙なフィット感を実現しました。仕事中に使いやすい滑り止め付きの着圧ソックス、寝る前のリラックス時間にぴったりな素材で作られた着圧ソックスなどバリエーションも豊富。むくみに悩む女性の強い味方です。ぜひ一度使ってみてくださいね。

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まとめ

むくみがひどくなる原因と対処法を解説しました。長時間同じ姿勢による足の筋力低下、塩分の摂り過ぎなど食生活が原因の場合は、対処することで症状を軽くすることも可能です。適度な運動とバランスの良い食事を日常生活の中で意識しましょう。

少しでも早く症状を改善したい場合は、着圧ソックスを使うのもおすすめです。太陽ニットの美脚着圧ソックスは、しっかりと圧をかけつつも心地良い履き心地を実現。シーンに合わせて色々な着圧ソックスを用意しているので、一度覗いてみてくださいね。

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