ほどよい締め付け感で、足の機能をサポートしてくれる着圧ソックス。さまざまな症状に効果が期待できると聞いたことはあるけれど、疲労回復に効果があるのか疑問を感じて使うのを迷っている人もいるかもしれません。
そこで本記事では、着圧ソックスの効果や正しい履き方を解説します。注意点についても触れているので、ぜひ参考にしてください。
着圧ソックスは疲労回復に効果あり？
結論から言えば、着圧ソックスは疲労回復に効果が期待できるアイテムです。なぜなら、体液の循環を促進し、足の疲れを和らげる役割を果たすから。
立ち仕事やデスクワークをしている人の中で、足のむくみやだるさに悩む人は多くいます。これは、長時間同じ姿勢を続けることで血液やリンパ液の流れが悪くなるためです。本来ふくらはぎは、巡ってきた体液を心臓に押し戻すポンプの役割を持ちます。
その機能が運動不足や長時間同じ姿勢によって衰えると、むくみやだるさが発生しやすくなってしまうのです。
着圧ソックスはふくらはぎのポンプ機能をサポートし、血液やリンパ液の流れを改善する心強い味方となってくれます。正しく履くことで、足の疲労回復を手助けしてくれるでしょう。むくみやだるさが発生する前の予防として履くのもおすすめです。
着圧ソックスの正しい履き方をマスターしよう
着圧ソックスは、ポイントによって圧の強さが異なるよう設計されています。そのため、位置がズレているまま履くと十分な効果が期待できないことも。正しい履き方をマスターしましょう。履き方のポイントは、以下の通りです。
- 靴下のなかに手を入れ、かかと部分をつまんだまま手を引いて裏返す
- 靴下につま先をいれ、かかと部分まで履く
- 裏返した部分が表になるように残りを履く
この時、シワや重なりがないように伸ばしていくのがポイントです。最初は時間がかかるかもしれませんが、慣れると素早く正しい位置で履けるようになりますよ。
疲労回復したい人必見！着圧ソックスを履く際の注意点4つ
疲労回復に効果が期待できる着圧ソックスですが、注意したい点もあります。それが次の4つです。
- 自分に適したサイズを選ぶ
- 長時間履かない
- 妊娠中や持病のある人は医師に相談
- 強すぎる圧は避ける
それぞれ解説します。
自分に適したサイズを選ぶ
着圧ソックスは、自分に適したサイズを選びましょう。小さすぎたり大きすぎたりすると、効果が発揮できないどころか症状を悪化させる恐れもあります。市販で売られているものは、多くの場合パッケージにサイズが表記されているはずです。自分の足に合っているかを確認したうえで購入しましょう。
長時間履かない
効果を持続させるために長時間履きたいと考えるかもしれませんが、それはNGです。なぜなら、長い時間締め付けた状態だと逆に体液の流れが悪くなる可能性があるから。また本来のポンプ機能がさらに衰え、さらにむくみが悪化するリスクもあります。
厳密に時間は決められていませんが、長くても1日8時間までにしておくとよいでしょう。「日中履いたら夜は履かない」「寝る前のリラックスタイムだけ」履くなどルールを決めておくのがおすすめです。
妊娠中や持病のある人は医師に相談
神経障害や血栓症など持病を持っている人、妊娠中の人は医師に相談しましょう。自己判断で使うと、症状が悪化する恐れがあります。
また3か月続けてもむくみやだるさの症状が改善されない場合、着圧ソックスが合わない可能性があります。その場合も医師に相談するのがおすすめです。
強すぎる圧は避ける
早く効果を得たいからと、強い圧を選びたくなる人もいるでしょう。しかし、圧が強いイコール症状が早く改善するわけではありません。むしろ強すぎる圧は、症状を悪化させる可能性もあります。
特に初めて着圧ソックスを使う場合は、弱めの圧から試すのがおすすめ。夜に使う場合も、弱めの圧で設計された夜用を使いましょう。夜に圧が強すぎる着圧ソックスを履くと、睡眠の妨げになる恐れがあります。
疲労回復したい人に！履き心地抜群のおすすめ着圧ソックス3選
最後に、太陽ニットが自信を持って開発したおすすめの着圧ソックスを3つ紹介します。
- 締め付け感なしで圧はそのまま！口ゴムゆったり着圧ソックス
- おやすみ前のリラックスタイムに！パイル編み着圧サポーター
- これまでの着圧ソックスが物足りない人に！最強圧でサポート
それぞれの特徴を解説します。
締め付け感なしで圧はそのまま！口ゴムゆったり着圧ソックス
着圧ソックスを履くにあたり、足にゴムの跡がつくのが不快と感じる人もいるのではないでしょうか。そのような人は、口ゴムゆったりタイプの着圧ソックスがおすすめ。圧はそのままで、跡形がつきにくいゆったりした履き心地を実現しました。締め付け感なく、足元に滞っている血液やリンパ液、老廃物をスムーズに押し上げます。
おやすみ前のリラックスタイムに！パイル編み着圧サポーター
おやすみ前のリラックスタイムに足をケアしたいなら、パイル編みの着圧サポーターを使ってみてください。締め付け感のないゆったりタイプで、足を優しくケアします。全面パイル編みで仕上げているため、保温性が高いのも特徴。冷えが気になる人にも最適です。
これまでの着圧ソックスが物足りない人に！最強圧でサポート
むくみの症状が重く、これまでの着圧ソックスでは物足りないと感じている人は、こちらの着圧ソックスを試してみてください。強力に引き締める段階圧力設計で、これまでよりも強い圧を実現しました。圧は強圧ですが、履き口部分をゆったりさせているため締め付け感のない絶妙なフィット感です。
まとめ
着圧ソックスには疲労回復を手助けする効果が期待できますが、間違えた履き方をすると症状が悪化する恐れもあります。自分に合ったサイズを選び、正しく履きましょう。太陽ニットでは、シーンに合わせた着圧ソックスを用意しています。ぜひ一度お試しください。