着圧ソックスは、足首やふくらはぎに圧力をかけることで、足のむくみや疲労回復が期待できる靴下のことです。さまざまなタイプの着圧ソックスが発売されていて、形状なども異なります。この記事では、着圧ソックスをいつ履くのがおすすめなのか、履くときの注意点などについて解説していきます。着圧ソックスを選ぶ際や利用する際の参考にしてみてください。
着圧ソックスとは？
まずは、着圧ソックスにはどのような効果があるのか、種類や利用するメリットについてご紹介します。着圧ソックスとはどのようなものかを知るところから始めてみましょう。
着圧ソックスとはどんなもの？
着圧ソックスとは、普通の靴下とは違い足に圧力をかけることができる靴下の商品です。圧力をかけることで、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用をサポートし、血行や足のむくみ、疲労などの改善が期待できます。
普通の靴下よりも足回りのトラブル改善が期待できるものです。
着圧ソックスの種類
着圧ソックスの種類は、ソックス・タイツ・レギンス・ストッキングの4つに分けることができます。ソックスタイプはひざ下の長さでふくらはぎの筋ポンプの役割を果たしてくれます。着圧ソックスの中には、静脈瘤という下肢にこぶができるのを防ぐための医療用などもあります。
タイツタイプは、ウエストから足の指先までの長いタイプ、レギンスタイプはウエストから足首くらいの長さがあるタイプで、おなか回りの引き締めなどでいずれも美容効果が期待できます。ストッキングタイプはウエストから足指までのもので、タイツと同じ長さですがタイツよりも生地が薄いのが特徴です。
4種類それぞれに特徴やメリットがあるので、利用したいタイプのものを選んでみてください。
着圧ソックスのメリット
着圧ソックスのメリットは主に下記のものがあります。
- 血行の促進
- 美脚効果
- むくみや冷えの解消、改善
体全体の血流を促し、ポンプの役割を果たすのがふくらはぎです。そのふくらはぎの役割をサポートすることで、血行やむくみ、冷えの改善が期待できます。また、圧力がかかるソックスのおかげで足が引き締まって見えるという効果もあります。
足の冷えなど血流関係のトラブルやむくみで悩んでいるという方に着圧ソックスはメリットが大きい商品と言えるでしょう。
着圧ソックスはいつ履くのがおすすめ？
着圧ソックスは足の引き締めや冷え性、血流の改善などの効果がありますが、いつ履くのがよいかというのが難しい点です。この項目では、着圧ソックスを履くのにおすすめのタイミングを解説します。
着圧ソックスは日中に履くのがおすすめ
着圧ソックスは、おやすみ用以外は、基本的には立っていることが多い時間や机に向かっているとき、家事をしているときといった日中に履くことがおすすめです。
長時間履いているとかえってむくみを悪化させてしまう可能性がありますので、ご注意ください。また、不快感や体調が悪くなったら利用をやめたほうがいいでしょう。
日中に履くことで足がむくみやすい夕方以降の時間にむくみが和らぐ効果も期待できます。
1日中履く必要はなし
着圧ソックスは1日中履くことはおすすめできません。あまりに長時間履き続けると皮膚などにトラブルを抱えてしまうこともあります。一日中履くよりも日中に履くだけでも十分効果は期待できます。
ゆったりとした夜に履くタイプもあり
着圧ソックスの中には、就寝時などに履くことができる圧が弱めのゆったりタイプもあります。寝るときに冷えが気になる、むくみがつらくてなかなか寝られないという方は就寝時やリラックス時用のソックスがおすすめです。
着圧ソックスを履くときの注意点
着圧ソックスは非常に便利でメリットが多い靴下ですが、利用時に注意点もあります。注意点を守って履きましょう。
自分の足に合ったサイズのものを選ぶ
着圧ソックスは自分の足にピッタリのサイズを購入するのがおすすめです。小さいサイズの方が圧力が強くなり効果が増すように思えますが、必要以上に締め付けるソックスはかえって体のトラブルを引き起こしてしまう可能性があります。
自分の足にフィットするものを選んでみてください。
着用時間を守る
先程ご紹介しましたが、着圧ソックスは、長時間履きすぎるとかえって足のむくみや血流の悪さを悪化させてしまう可能性があります。使用時間が明示されている場合はそれを守り、あまり長時間履きすぎない、着圧ソックスを脱ぐ時間を1日の中に作ることをおすすめします。
自分の希望する長さのソックスを選ぶ
着圧ソックスには、ひざ下のソックスタイプのもの、レギンスタイプ、ストッキングタイプなどがあります。それぞれに長さが異なるため、自分が希望する範囲をカバーしたものをおすすめします。
まとめ
いかがでしたでしょうか。今回は着圧ソックスがどんな靴下か、また効果的な履き方についてご紹介してきました。着圧ソックスは、美脚効果、血流の促進などが期待できる靴下です。より高い効果を狙って長時間履くのではなく、日中をメインに、またおやすみ用を就寝時に、など上手に活用してくださいね。
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