看護師さんに多い悩みである「足のむくみ」。
「1日の勤務を終えて私服に戻ると、足のむくみが気になる…」という看護師さんは少なくありません。
一方で、日々忙しい看護師さんにとって、「足のむくみをケアする時間がなかなか取れない」というのもありがちなお悩みでしょう。
この記事では、足のむくみにお悩みの看護師さんに向けて、手軽にできるむくみ対策法をご紹介します。手間をかけずにむくみを解消したい看護師さんは、ぜひ参考にしてください。
看護師さんは足がむくみやすい！その理由は？
看護師さんは、様々な要因が重なり合って足がむくみやすくなっています。ここでは、看護師さんの足がむくむ代表的な3つの理由をご紹介します。
長時間の勤務で足が疲れやすい
看護師さんに付きものなのが、長時間の立ち仕事です。
長時間立ったままでいると、血液が下から上に戻る働きが重力の影響で悪くなり、足にむくみが出やすくなります。
むくみを起こさないためには長時間同じ姿勢でいることを避けて適度な休憩を心がけたいところですが、勤務状況によっては難しいこともあるでしょう。
特に看護師さんの仕事は1日を通して立ちっぱなしのことが多く、足のむくみを避けるのは難しい環境です。
睡眠不足になりやすい
看護師さんは不規則な勤務や残業で睡眠不足になりやすい上、夜勤があり睡眠のリズムが乱れがちです。そういった睡眠の乱れも、足のむくみに関係してきます。
睡眠がきちんと取れていないと体内の水分コントロールが上手くいかず、体内の過剰な水分や老廃物がむくみとなって表れます。
また、慢性的な睡眠不足で血液の巡りが悪くなるのも、足がむくむ原因の1つです。
朝起きたときにむくみが気になるという方は、睡眠不足や不規則な睡眠がむくみを引き起こしていると言えるでしょう。
過度の疲労やストレス
過労やストレスも、足のむくみの原因です。
ハードな勤務が続きがちな看護師さん。気づかないうちに疲れやストレスが溜まってしまっていませんか？
近年では、ストレスホルモンで血管やリンパ管の働きが低下し、それがむくみにつながることも分かっています。
過労やストレスはむくみ以外にもあらゆる不調の原因になりうるので、周囲を頼って早めに対処していきたいですね。
看護師さんにおすすめの足のむくみ対策法4選
足がむくみやすい看護師さんにおすすめのむくみ対策法を4つご紹介します。
どれも、ちょっとした工夫でむくみを解消できる方法です。ぜひ毎日の暮らしに取り入れてみてください。
勤務中にストレッチ
足のむくみ対策といえばストレッチですよね。足のむくみは、ふくらはぎの筋肉を刺激して血流を良くすることで改善できます。
簡単なストレッチを覚えておけば、仕事の合間にもむくみ対策ができますよ。
- 足踏み
- アキレス腱伸ばし
- つま先立ち
などは、仕事中に立ったままでも簡単にふくらはぎをほぐせるストレッチです。
「足がだるいな」と感じたら、仕事の合間にぜひやってみてください。
マッサージで血行促進
ストレッチでも足のむくみが治らない場合は、マッサージで足の血行を促してみましょう。
ふくらはぎを足首から上に向かってなでるようにマッサージすると、水分や老廃物の排出を促せます。
また、ふくらはぎや太ももの裏を優しく揉みほぐすのも、リンパの流れを良くするのに効果的です。
揉みすぎはかえって良くないので、自分が「気持ちいい」と感じる程度でやってみましょう。
ゆっくりお風呂に入る
足が冷えると血行が滞り、むくみにつながります。夜はシャワーで済ませてしまう忙しい看護師さんも多いかもしれませんが、むくみ改善のためにはお風呂でゆっくり湯船に浸かって足を温めるのがおすすめです。
夜寝る前は、38〜40℃のお湯にゆっくり浸かって温まるのが理想。熱いお風呂よりも体が芯まで温まります。
また、ゆっくり湯船で体を温めることで、睡眠の質も良くなります。いろんな方向からむくみにアプローチできるので、おすすめの対策法ですよ。
着圧ソックスを使う
忙しくてむくみ対策の時間を取れない看護師さんにおすすめなのが、着圧ソックス。履くだけでむくみを改善してくれるので、まさに忙しい看護師さんの味方です。
着圧ソックスは足首から膝にかけてだんだん圧が弱くなる仕組みになっており履くだけでマッサージやストレッチと同じような効果が得られます。1日のはじめに履いておくと、仕事終わりの足のだるさが全然違って驚きますよ。
たまにやるストレッチやマッサージでは効果が感じられなかった看護師さんには、着圧ソックスが断然おすすめ。
以下では、看護師さんにおすすめの着圧ソックスについて詳しくご紹介していきます。
看護師さんに着圧ソックスがおすすめの理由
看護師さんのむくみ対策に着圧ソックスがおすすめな理由を、詳しくご紹介します。
履くだけでむくみ対策ができる
看護師さんに着圧ソックスをおすすめする1番のポイントは、履くだけでむくみ対策ができるところです。
忙しい看護師さんにとって、足のむくみ対策に毎日時間を取るのは難しいでしょう。不規則な勤務の場合、マッサージやストレッチなどの対策を毎日続けるのはハードルが高いですよね。
その点、履くだけで同じ効果が得られる着圧ソックスなら、多忙な毎日の中で特別に時間を取る必要はありません。
ソックスの加圧でふくらはぎをサポートし、足の血行を促進。履いたまま普段通り過ごすだけで、今あるむくみを改善しつつ足の疲れを事前に防げます。
美脚効果もあり一石二鳥
着圧ソックスはむくみを改善するだけではありません。
着圧ソックスの加圧で血行が良くなると、余分な水分や老廃物が押し出されほっそりと綺麗な足に。
さらに、常に加圧した状態で過ごすことで消費エネルギーが大きくなり、ダイエット効果があるとまで言われているんです。
むくみを改善しながらさらに美脚も目指せるのは、一石二鳥で嬉しいですね。
看護師さん必見！太陽ニットの「美脚着圧ソックス」
看護師さんにおすすめの、太陽ニットの「美脚着圧ソックス」をご紹介します。足のむくみにお悩みの看護師さんは必見ですよ。
サンダル履きにおすすめの「滑り止め付美脚着圧ソックス」
太陽ニットの「滑り止め付美脚着圧ソックス」は、着圧ソックスの足裏に滑り止め加工を施した人気商品です。走っても滑りにくく、サンダル履きでの立ち仕事が多い看護師さんにおすすめですよ。
カラーはシンプルなブラックとホワイトの2色展開。清潔感のあるホワイトは、看護師さんをはじめ医療関係の方々からご好評をいただいています。
足首43hpa・ふくらはぎ32hpaという強力な加圧で、疲れやすい看護師さんの足をしっかりサポート。足のむくみや疲れを改善します。
暑い時期でもムレにくい綿混タイプです。
【滑り止め付美脚着圧ソックス】
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看護師さんに大人気！「新・美脚着圧ソックス ナースタイプ」
看護師さんのために開発した「新・美脚着圧ソックス ナースタイプ」。
貴重な白の強圧ソックスとして、看護師さんをはじめ医療関係の方や学生さんなどから大人気の商品です。
足首43hpaからはじまる段階圧力設計が、むくみの原因になる水分や老廃物を足元からしっかり押し上げてくれますよ。
リピートいただいている看護師さんからは、「買って良かった」「手放せない」と喜びのお声をいただいております。
ナース服にもぴったりなホワイトの強力着圧ソックスを、ぜひ一度お試しください。
【新・美脚着圧ソックス ナースタイプ】
販売ページはこちら
まとめ
今回は、足がむくみやすい看護師さんにおすすめのむくみ対策法と、看護師さんにおすすめの着圧ソックスについてご紹介しました。
この記事を参考に、辛い足のむくみを改善していただけたら幸いです。
忙しい看護師さんのむくみ対策には、太陽ニットの「美脚着圧ソックス」を、自信を持っておすすめします。
看護師さんに嬉しいホワイトデザインや滑り止め加工など、様々なタイプを取り揃えております。メーカー直販だからこその納得価格でお買い求めいただけますので、ぜひ一度お手にとって効果を感じてみてください。