冷え性の原因は様々です。暑い夏でも冷房の効きすぎた空間で長時間過ごしたり、入浴をシャワーだけで済ませたりが続けば冷え性になる可能性はあります。放置すると体の不調を引き起こしやすくなるため、今から対策しておきましょう。とはいえ、面倒な手間は避けたいですよね。
そこで手軽な冷え性対策としておすすめなのが、5本指ソックスです。今回は冷え性を放置するリスクや、5本指ソックスを履くことで期待できる効果を解説します。おすすめのアイテムも最後に紹介するので、ぜひ参考にしてください。
冷え性を放置するとどうなる？
冷え性の原因は気温だけではありません。他にもいろいろな要因があります。ここでは冷え性の主な原因と、影響を解説します。
冷え性の原因
冷え性は血流の流れが悪くなることで起こります。血流が悪くなる原因は寒さだけではなりません。例えば足の筋肉は、心臓へ血液を戻すポンプの役割を持っていますが、運動不足によって筋力が低下すると血液が充分に戻らずに血行不良を引き起こしやすくなります。
他にも自律神経の乱れや食生活、基礎代謝の低下から血行不良を招くことも。つまり、寒い冬の時期だけでなく、夏でも冷え性になる恐れがあるのです。
冷え性の影響
「手や足先が冷えるだけ」と、甘く見るのは禁物。血流が悪くなると内蔵の働きが悪くなり、免疫力の低下を招きます。結果的に風邪をひきやすくなったり感染症にかかるリスクが高まったりするでしょう。
また体が冷えることから肩こりや頭痛、女性の場合は月経不順などを起こすこともあります。冷え性だと思ったら、早めの対策が必要です。
5本指ソックスの特徴と効果とは？
手軽にできる冷え性対策におすすめのアイテムが5本指ソックス。通常の靴下とは違い、足指を個別に包み込む形状から、保温効果が高いのが特徴です。また足指を自由に動かせるため、血行促進にも役立ちます。2つの特徴から、5本指ソックスを履くことで足元の温かさをキープできるため、冷え性対策に役立つのです。
また足指にかいた汗を放置するのも冷えの原因となりますが、5本指ソックスを履いていればすぐに汗を吸収できます。蒸れにくく、快適な足元も保てますよ。
5本指ソックスと併用！さらに効果が期待できる対策
5本指ソックスにプラスして冷え性に有効な方法を取り入れれば、さらに効果が期待できるでしょう。ここではおすすめの方法を2つ紹介します。
適度に運動する
冷え性の改善には基礎代謝を上げることが大切です。筋トレや、ウォーキングなどできる運動を日常生活に取り入れましょう。今はYouTubeなどの動画サイトで、自宅でできる筋トレ動画が多くアップされています。無理のない範囲から少しずつ挑戦してみてはいかがでしょうか。
ウォーキングする際は、なるべく毎日続けることがポイントです。最初は週に3～4日でもかまいません。1日30分を目安に挑戦してみましょう。1回30分が難しい場合は、1回15分を2回に分けてもOKです。通勤時に1駅手前で降りて歩くのもおすすめ。無理のない範囲で続けてみてください。
湯船に浸かる
毎日湯船に浸かるのが面倒な人は1週間に2～3回でも良いので、なるべく湯船に浸かるよう意識しましょう。湯船に浸かると血流が良くなり、冷え性の改善に役立ちます。温度は38～40度のぬるま湯がおすすめ。好きな香りの入浴剤を入れれば、バスタイムがより楽しい時間になるでしょう。
太陽ニットのおすすめ5本指ソックス3選
太陽ニットは、履き心地にこだわった靴下を作っている老舗靴下メーカーです。シーンに合わせた5本指ソックスも多数用意しているので、ぜひ一度履いてみてくださいね。ここでは、特におすすめの5本指ソックスを3つ紹介します。
家でのリラックスタイムに！口ゴムゆったり5本指ソックス
お風呂上がりのリラックスタイムに履きたいのが、口ゴムゆったりタイプの5本指靴下。締め付け感がなく、長時間履いていてもストレスになりません。肌触りの良いシルケット糸を使用しているため、履き心地も抜群。リラックスタイムにぴったりです。
暑い夏でも快適！冷感5本指ソックス
「暑い夏に靴下はちょっと…」という人にはこちらがおすすめ。冷感繊維を使ったひんやり5本指ソックスです。ドライでひんやりとした履き心地は夏にぴったり。足指にかいた汗も素早く吸収してくれるため、蒸れずに快適な状態を長時間キープできます。
パンプスやサンダルにもOK！5本指カバー
普段はサンダルやパンプスを履くことが多いという人は、かかとひっかけタイプの5本指カバーがおすすめ。極浅タイプのカバーなので、パンプスでも目立ちません。またオープントゥタイプなので、夏用のサンダルでもOKです。
まとめ
夏でも生活習慣によって冷え性になるケースがあります。放置すると様々な体調不良を引き起こすリスクもあるため、早めの対策が大切。手軽にできる対策が5本指ソックスです。また食生活や適度な運動も冷え性防止のために意識したいところ。無理のない範囲で、日常的に自分の体をケアしてあげましょう。
太陽ニットでは、冷え性対策に最適な靴下を色々用意しています。履き心地抜群の靴下をぜひ一度お試しください。