立ち仕事の方で、日々足の疲れに悩んでらっしゃる方は多いのではないでしょうか。満足のいく仕事ができないだけでなく、日常生活にも影響が出てしまうというのは避けたいところです。そこで、今回は足の疲れの原因から、疲れを軽減する便利グッズまでご紹介していきます。足の疲れを軽減させるのにぜひご参考にしてみてください。

１．立ち仕事で生じる足の疲れの正体は？

立ち仕事をしていると、足がだるくなったり、重くなったりと疲労感を感じることがあります。これはほとんどの場合、足のむくみが原因です。むくみは血液やリンパ液、水分などが足にたまってしまうため起こります。
むくみのメカニズムは、足の静脈の血行不良が原因であることが一番多いと考えられています。立ち仕事やデスクワークなど、動かない時間が長いと血行が悪くなり、血液を上半身へ送り返す静脈が広がってしまいます。本来「ハ」の字型をした逆流防止弁同士が届かなくなり、血液が逆流し、やがては弁が変形してしまいます。血液が逆流して血行が悪いままだと余計な水分が血管から染みだし、周囲の細胞の新陳代謝を悪くして、足の疲れ、だるさ、むくみ、夜中のこむら返りなどを引き起こすことになるのです。

２．足の疲れを予防する便利グッズ

できるだけ足の疲れが出ないように、日常使いで習慣にしたい２アイテムをご紹介します。

①靴の中敷き・インソール

仕事の職種によって靴の制限がある方におすすめなのが、靴の中敷き・インソールです。中敷きやインソールは地面からくる衝撃をしっかりと吸収して足の負担を軽減してくれます。中には防臭加工や、速乾性に優れているものもあります。

②着圧ソックス

着圧ソックスは、ふくらはぎを中心に足に圧力をかけ、血流やリンパ液の流れを促すことでむくみ解消を期待できるハイソックスです。日中に履くタイプ、就寝時に履くタイプ、５本指など様々なタイプがあります。当社の着圧ソックスはハイパワーな引き締めの強さがありつつ、「引き締まるけど、締め付けない」絶妙な履き心地が特徴です。試したことがないという方は、着圧ソックスを新しい習慣にしてみませんか。

３．立ち仕事の後に使いたい便利グッズ

足が疲れてしまった後に、疲れを和らげてくれる便利グッズをご紹介します。

①足裏マット

足の裏は「第二の心臓」とも言われ、たくさんのツボがあると言われています。足裏マットは毎日踏んだり、足を載せるだけで、むくみを改善してくれます。痛気持ちいいと感じる程度が適当です。慣れてない方は凹凸が小さいものや青竹タイプから試してみましょう。

②マッサージ器

マッサージ器はコストはかかるものの効果は抜群です。テレビなどを見ながら使用できるのは大きなポイントです。場所もとらず、椅子やソファーの下で使えるふくらはぎと足裏の疲れを摂るタイプか一番多いタイプです。その他にも最近は太ももまで足全体の疲れをほぐしてくれるタイプも人気です。ほぐしたい部位やコストパフォーマンス、性能、収納のしやすさなどを比較し、ご自分に合ったマッサージ器を選択できるといいですね。

４．まとめ

いかがでしたでしょうか。むくみに起因する足の疲れは立ち仕事にとって非常に厄介なものです。疲れを未然に防ぎながら、こまめなケアを行うようにしましょう。そうすることで、仕事後の重い足から解放され、仕事の効率も上がるはずです。ぜひ試してみてください。