冷え性の方に!おすすめの靴下と冷え性対策

冷え性

冷え性と聞くと、寒い冬を連想されると思いますが、実は季節を問わず、足元の冷えに悩まされるという方は多いものです。「冷えは万病の元」と言われるほど、冷えは体にとって好ましい状態ではありません。今回は冷え性の原因について解説しながら、冷え性に効果的な対策をご紹介いたします。ぜひ参考にしてみてください。

1.そもそも冷え性の原因は?

冷え性は様々な要因が複合的に重なって発生します。

①筋肉量が少ない

筋肉量が少ないと、体内で熱が作られにくく生み出せる熱が少なくなります。女性が男性より増えを感じる人の割合が多いのは、一般的に女性の方が筋肉量が少ないからです。誤ったダイエットなどで筋肉量をさらに減少させてしまうと、冷え性に陥ってしまうことになります。

②自律神経のバランスの乱れ

自律神経のバランスが乱れると血流が滞り全身に熱が送られなくなってしまいます。エアコンの効いた室内と暑い屋外など温度差が大きいと、体温を調節する自律神経に負担がかかります。また、不安やストレスも自律神経のバランスの乱れにつながることもあります。

③皮下脂肪

筋肉と異なり、皮下脂肪には血管がほとんどないので、熱が加わっても熱が全身に伝わりにくくなります。脂肪には断熱効果もあり、多すぎる皮下脂肪は冷えにつながってしまいます。

2.冷え性の方におすすめの靴下は?

靴下の重ね履きがおすすめです。このとき、重ねる順番もとても大切です。最初に「吸湿性」「放湿性」に優れている絹の靴下を履き、その上に綿の靴下を履くのが良い組み合わせです。絹の5本指の靴下→綿の5本指靴下→絹の先丸靴下→綿の先丸靴下と4枚重ねると効果的です。絹や綿は天然繊維100%で作られた靴下を選ぶようにしましょう。機能性・保温性だけでなく、肌に触れた心地よさは違いは歴然です。また、重ね履きと聞くと、足先が窮屈になってしまうのではと思われがちですが、重ね履き用の靴下であれば、そのような心配もなく、ゆったりと快適に足先を温めてくれます。当店の冷え取り靴下は職人が素材、編み方にこだわった自信作です。ぜひお試しください。

3.就寝時に靴下を履いても大丈夫?

寝るときに靴下を履くと「暖かくてよく眠れる」という方もいる一方で、就寝時に靴下を履くと汗で足先が蒸れてしまい、かえって足を冷やすことになるという説もあります。実は寝るときに靴下を履く場合は注意するポイントがあり、それを守れば良い眠りにつながっていきます。

①素材に注意する

吸湿性が高く、吸った汗を逃がす放湿性に優れている素材であれば問題ありません。最適なのは絹の靴下です。

②五本指ソックス

五本指ソックスは足の指を自由に動かすことができます。そのため、血行の改善に効果があり、冷え性にも効果が期待できます。

③締めつけないもの

ルーズソックスのようなレッグウォーマーもよいでしょう。足先が覆われていなくても、足首を包みこんで暖めるので、血行が良くなります。

4.手軽にできる冷え性対策


①腹巻きで体の芯からあたためる

お腹周りを温めることで、体全体の血流が促進され、体の芯から温まり始め、そのあと手足など末端の体温も上がり始めます。当店の腹巻きは、薄手タイプでアウターにも響きにくい伸縮性抜群の腹巻きです。夏は爽やかに冬は暖かくお腹を優しく包み込んで冷えから守ってくれます。ぜひお試しください。

②体を温める食べ物を摂る

体を温める食材を積極的に摂るようにし、逆に体を冷やす食材は控えめにしましょう。体を温める食材は、根菜類や牛肉、鶏肉、羊肉、りんご、ぶどう、小豆、黒豆、納豆など。体を冷やす食材は水分の多い野菜、バナナ、マンゴー、麦茶、コーヒー、牛乳、豆乳などです。

③マッサージやストレッチを行う

マッサージやストレッチで凝り固まった筋肉をほぐし、血流を正常にすることで冷え性の改善につながります。入浴中やお風呂上がりなど、体が温まった状態で行うとより効果的です。

④むくみの解消に着圧ソックスを履く

冷え性の原因のひとつである「むくみ」の予防や解消には着圧ソックスもおすすめです。着圧ソックスは、ふくらはぎを中心に足に圧力をかけ、血流やリンパ液の流れを促すことでむくみ解消を期待できるハイソックスです。当社の着圧ソックスはハイパワーな引き締めの強さがありつつ、「引き締まるけど、締め付けない」絶妙な履き心地が特徴です。試したことがないという方は、着圧ソックスを新しい習慣にしてみませんか。

5.まとめ

いかがでしたでしょうか。冷えは我慢したり、放っておくのではなく、ちゃんと向き合って対処することが大切です。体温が1度下がると免疫力が30%以上低下するとも言われます。日常の生活習慣の中で、冷え性の原因となることがないかもう一度振り返ってみて、もし心当たりがある場合はできることから改善していきましょう。そして冷え知らずのポカポカな体になるといいですね!