足のむくみ「実は気になっている」という方は多いのではないでしょうか。長時間の立ち仕事やデスクワークなどで同じ姿勢を続けていると足はむくみがちになります。日常のケアで、そんな足のむくみを自分で解消できたら嬉しいですよね。今回は足のむくみを解消する便利グッズをご紹介します。まずは、チェックポイントから始めてみてください。

１．むくみやすい？チェックポイント

あなたの生活の中で日常になっているその兆候、じつは足のむくみにつながっているのです。以下のチェックポイントをチェックしてみてください。１つでも当てはまるものがあれば要注意です。

・起床すると、まぶたがはれぼったい

・夕方になると靴がきつく感じる

・靴下や下着の跡が消えにくい

・味の濃い食事を好む

・冷え性だ

２．足のむくみが朝に感じやすいのはなぜ？

健康な状態であれば、日中のむくみは横になっている間にある程度解消します。しかし血液のポンプ機能が弱っていると滞留してしまいます。また、就寝前に食べ過ぎたり、飲み過ぎたりすると、過剰に摂取した塩分や水分が排出されず、むくみを引き起こしてしまいます。朝からむくみを感じると憂鬱な気分になりますよね。
食生活や運動習慣がむくみに直結するので、塩分を摂りすぎない、寝る前に水分を摂りすぎない、など身近なポイントから気をつけるようにしましょう。

３．足のむくみをとる解消グッズ３選

①着圧ソックス

着圧ソックスは、ふくらはぎを中心に足に圧力をかけ、血流やリンパ液の流れを促すことでむくみ解消を期待できるハイソックスです。日中に履くタイプ、就寝時に履くタイプ、５本指など様々なタイプがあります。当社の着圧ソックスはハイパワーな引き締めの強さがありつつ、「引き締まるけど、締め付けない」絶妙な履き心地が特徴です。多くのお客様にご好評いただいている美脚着圧ソックスをぜひお試しください。

②マッサージグッズ

最近は様々なタイプのマッサージグッズが出ています。値は張りますが、手揉みの感触にひたりたいという方は電動タイプのマッサージグッズがおすすめです。足全体を包み込むようなマッサージグッズが人気です。一方、値段は手頃で、自分の好きなところを揉みほぐせる手動タイプも定番として根強い人気です。簡単に使えて、「ながら」使いできる気軽さが受けています。

③足枕

足枕は寝ている間に、足の高さをあげることで下半身に溜まりがちな血流やリンパ液の流れを良くし、むくみ改善・腰痛の緩和・足の疲れ軽減に効果があるといわれています。高さは１０～１５cmを目安にしましょう。就寝時に使う場合は足全体を載せられる大きめサイズを、日中のリラックスタイムや旅行先で使う場合はコンパクトなものでもよいでしょう。

４．まとめ

いかがでしたでしょうか？むくみが気になる場合のほとんどは、生活習慣を整えたり、上に書いたような対策を行ったり、睡眠をしっかりとることで改善されます。便利なグッズを活用して、むくみ知らずの足に近づけるといいですね。
もし、対策をとっても全く改善がみられず、むくみが解消されないという場合には、病気が隠れている可能性も考えられます。たかが「むくみ」と侮らず、原因を探るようにしましょう。