冬になると、かかとが赤く腫れてかゆくなる…。そのような「しもやけ」に悩む人は少なくありません。かかとは体の末端にあり、冷えによって血流が滞りやすい部位です。乾燥によって皮膚の防御力が弱まり、炎症が悪化してしまうことも。
そこで本記事では、かかとがしもやけになる原因と症状を防ぐための対策を紹介します。乾燥に悩む人向けの靴下も紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。
かかとがしもやけになる原因とは？
かかとがしもやけになる主な原因は、以下の3つです。
- 血行不良による冷え
- 乾燥によるバリア機能の低下
- 靴や靴下の圧迫・摩擦
それぞれ解説します。
血行不良による冷え
寒さで血管が収縮して足先の循環が悪くなると、かかとまで十分な酸素や栄養が届かなくなります。結果的に皮膚の代謝が滞り、炎症が起きやすい状態になるのです。特に冷え性に悩む人や、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける人は要注意です。
乾燥によるバリア機能の低下
冬の空気は湿度が低く、暖房によってさらに水分が奪われやすい環境です。かかとの角質層は元々厚く、乾燥によってひび割れや荒れを起こすと皮膚が刺激に敏感に。この状態では血行不良の影響を受けやすくなり、しもやけの症状を悪化させる一因になると考えられます。
靴や靴下の圧迫・摩擦
サイズの合わない靴や締め付けの強い靴下は血流を妨げるだけでなく、摩擦による刺激で皮膚を傷つける原因にもなります。特に厚手の靴下を重ね履きしている場合は、靴の中で足が圧迫されて局所的に血行が悪くなりがちです。また長時間の立ち仕事や歩行でも摩擦が増え、かかとに炎症を起こしやすくなります。
かゆみ・痛みを防ぐためのかかとケア習慣３つ
しもやけを予防するには、かかとを冷やさず血流促進と保湿を両立させることがポイントです。ここでは、日常で取り入れたいかかとケア習慣を3つ紹介します。
- お風呂でじっくり温める
- 入浴後はすぐに保湿クリームを塗る
- 優しくマッサージして血流を促す
それぞれ見ていきましょう。
お風呂でじっくり温める
冷えた足先を温めるには、38〜40℃ほどのぬるめの湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。時間は10〜15分ほどが目安。肌が敏感な人は、37℃程度でもかまいません。熱すぎるお湯は皮脂を奪い、乾燥を悪化させるため避けましょう。湯船に入れない場合は、洗面器にお湯を張った足湯でもOKです。血流が促進されることでかかとの細胞まで酸素や栄養が行き届き、炎症の回復を促す効果が期待できます。
入浴後はすぐに保湿クリームを塗る
お風呂上がりの肌は柔らかく、水分を吸収しやすい状態です。このタイミングで保湿クリームを塗ると、角質層に潤いを閉じ込めやすくなります。シアバターや尿素配合のかかと専用クリームを選ぶと、硬くなった角質をやわらげながらしっとり感を長時間キープできるでしょう。塗った後は軽くラップを巻くか靴下を履いて密封すると、保湿効果を高められます。
優しくマッサージして血流を促す
保湿クリームを塗りながら、マッサージするのもおすすめです。足首からかかとに向かって、円を描くように優しく手のひらで撫でるようにマッサージします。ただし皮膚に赤みや痛みが出ているときは無理にマッサージせず、温めてから軽くさする程度にとどめましょう。
マッサージを習慣化することで冷えやむくみの改善にも繋がり、しもやけの再発防止にも役立ちます。リラックス効果も得られるため、就寝前のルーティンとして取り入れてみてはいかがでしょうか。
カサカサかかとをケア！太陽ニットのおすすめ靴下3選
しもやけや乾燥を防ぐには、肌を外側から守るアイテム選びも欠かせません。太陽ニットのかかとケア靴下は、保湿性と通気性のバランスに優れており、長時間の着用でもムレにくいのが特長です。ここでは、人気の高い3タイプを紹介します。
- 愛されて３０年以上！元祖かかとツルツル靴下
- かかとにしっかりフィット！小さめサイズのかかとツルツル靴下
- スニーカーにぴったり！カバータイプのかかとツルツル靴下
目的や履き心地に合わせて、自分に合った一足を選んでみてくださいね。
愛されて３０年以上！元祖かかとツルツル靴下
発売から30年以上支持され続ける、ロングセラーのかかとケア靴下です。内側には特殊保湿シートが縫い込まれており、体温で温まることで保湿成分がじんわりと広がります。厚手で保温性も高いため、寝るときや冷えやすい在宅ワーク時にもぴったり。洗濯を繰り返しても型崩れしにくく、長く使えるのも魅力です。
かかとにしっかりフィット！小さめサイズのかかとツルツル靴下
足の小さい人や、靴下のズレが気になる人におすすめの小さめ設計モデルです。かかと部分がぴったり密着する形状で、就寝中の動きでもずれにくく、保湿シートがしっかり肌に密着します。素材は柔らかく伸縮性があり、締め付け感が少ないのも特徴です。冷えや乾燥を感じやすい冬の夜に活躍するでしょう。
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スニーカーにぴったり！カバータイプのかかとツルツル靴下
外出時もかかとケアを続けたい人に、ぴったりのカバータイプです。靴下が見えにくい形状で、スニーカーにぴったり。内側のかかと部分に施された保湿加工が、歩きながらしっとり感をキープします。薄手でムレにくいため、季節を問わず使いやすいのもポイント。日中の乾燥対策に取り入れたいアイテムです。
まとめ
かかとのしもやけは、血行を促して保温を意識することで症状の悪化を防げます。保湿ケアを併用することで、皮膚の柔軟性を保って刺激に強い状態を維持できるでしょう。日々の生活に入浴やマッサージ、保湿ケアを取り入れてみてください。また、日中や就寝中も保湿環境を保てる靴下を活用するのもおすすめです。
太陽ニットの「かかとツルツル靴下」シリーズのように、機能性と快適さを兼ね備えたアイテムを取り入れることで、寒い季節も快適に過ごせます。冷え込む冬こそ、かかとのケアを習慣化して美しい足元をキープしましょう。