冬の乾燥した季節や長時間の立ち仕事のあと、かかとがカサカサと乾いてひび割れてしまった経験はありませんか。ひび割れは見た目の問題だけでなく、痛みや出血を伴うこともあり、放置すると歩行に支障をきたす場合もあります。
本記事では、かかとが割れてしまう主な原因と自宅でできる予防ケア、履くだけでケアできる便利な靴下を紹介します。滑らかなかかとで、快適な毎日を過ごしましょう。
かかとがひび割れする主な3つの原因
かかとがひび割れてしまう主な原因は、次の3つです。
- 乾燥による角質の硬化
- 血行不良や代謝の低下
- 外的刺激や生活習慣
順番に解説します。
乾燥による角質の硬化
かかとがひび割れる大きな原因は乾燥です。皮膚は水分と油分のバランスが整うことで柔らかさを保ちますが、冬場の乾燥した空気や冷房・暖房による環境変化で水分が失われると、角質が硬く厚くなってしまいます。
また、かかとは皮脂腺がほとんどなく自ら潤う力が弱いため、他の部位より乾燥の影響を受けやすいのが特徴です。乾燥した角質は柔軟性を失い、体重の負荷がかかるたびに小さな亀裂が入りやすくなります。これが進行すると深いひび割れとなり、出血や痛みを伴うこともあるため、早めのケアが大切です。
血行不良や代謝の低下
血流が滞ることも、かかとのひび割れを招く要因です。冷え性や運動不足、長時間同じ姿勢でいるなどの習慣は、足先の血行を悪化させます。血液の流れが悪いと栄養や酸素が十分に届かず、皮膚の新陳代謝（ターンオーバー）が滞ってしまうのです。結果、古い角質が厚く残りやすくなり、硬く脆い状態へと変化してしまいます。
特に冬は体温が下がりやすく血流が悪化しがちなため、かかとが乾燥と重なってひび割れやすい時期です。
外的刺激や生活習慣
例えば長時間の立ち仕事や、合わない靴（特にサイズが大きいものや、かかとの固定が緩いサンダルなど）を履き続けることによる摩擦や圧迫は、かかとの皮膚に慢性的な負担をかけます。皮膚は継続的な刺激から体を守ろうとして、防御反応として角質を厚くする性質があるのです。
また栄養バランスの乱れや睡眠不足といった生活習慣の乱れも、皮膚の再生力を低下させるため注意する必要があります。
日常でできる！かかとのひび割れを防ぐケア3つ
かかとのひび割れは毎日のセルフケアで改善や予防が可能です。ここでは、3つのポイントを解説します。
- 入浴で角質を柔らかくする
- こまめに保湿クリームを塗る
- 靴下やかかと用カバーで保護する
それぞれ見ていきましょう。
入浴で角質を柔らかくする
お風呂に入ると、皮膚が水分を含んで角質が柔らかくなります。足湯やシャワーだけでは十分に温まらないこともあるため、湯船に浸かることが理想的です。柔らかくなった角質は不要になった古い皮膚を自然に落としやすい状態になり、肌のごわつきを防ぐことに繋がります。ただし、無理に削るのは皮膚を傷つけて逆効果になる恐れがあるため注意しましょう。
こまめに保湿クリームを塗る
乾燥によるひび割れ対策には、こまめな保湿が欠かせません。尿素やセラミド入りのクリームは、硬くなった角質を柔らかくしながら水分を保持する働きを持っています。乾燥しやすい季節や入浴後はもちろん、日中にかかとが乾いていると感じた時にも塗るとよいでしょう。大切なのは、少量をこまめに塗り直すこと。肌が常にしっとりした状態を保つことで角質の硬化を防ぎ、ひび割れのリスクを減らせます。
靴下やかかと用カバーで保護する
保湿後に、靴下やかかと専用カバーで覆うのもおすすめです。保湿クリームの水分を逃がさず、外部の乾燥や摩擦から皮膚を守る役割があります。特に就寝中は布団とのこすれや空気の乾燥によって保湿効果が失われやすいため、カバーを活用すると翌朝までしっとり感を保てるでしょう。近年は通気性や吸湿性に優れた素材や、内側が保湿加工された専用ソックスも市販されているので、日常ケアに取り入れてみてはいかがでしょうか。
改善しない場合は医療機関へ
市販の保湿クリームや角質ケア用品を試しても症状が改善しない場合は、医療機関を受診も検討しましょう。単なる乾燥ではなく、病気が潜んでいる可能性も考えられるためです。特に出血を伴う深い割れや強い痛みがあるケースでは、自己流のケアを続けると症状が悪化して歩行に支障をきたす恐れがあります。重症化しないためにも、早めに対応しましょう。
履くだけでかかとをケアできる！おすすめ靴下3選
太陽ニットでは、履くだけでかかとをケアできる靴下を用意しています。乾燥に悩んでいる人は、ぜひお試しください。
- 愛されて30年以上！元祖ツルツル靴下
- リラックスタイムに！柔らかい履き心地のツルツル靴下
- 冷え対策にも！ロングタイプのツルツル靴下
それぞれの特徴を解説します。
愛されて30年以上！元祖ツルツル靴下
30年以上にわたり支持され続けている、ロングセラー靴下です。内側に特殊加工が施されており、履くだけでかかとを保護します。通気性と吸湿性を兼ね備えているため蒸れにくく、様々なシーンで快適に履けるのが魅力。耐久性もあり、繰り返し使える点も評価されています。安心して取り入れやすい定番の1足です。
リラックスタイムに！柔らかい履き心地のツルツル靴下
ふんわりとした生地感が特徴で、長時間履いても快適です。室内用として使いやすく、リラックスタイムに適しています。ケアしながらリラックス効果も得られるため、休息時の冷え防止にも役立つ1足です。
冷え対策にも！ロングタイプのツルツル靴下
ふくらはぎまでしっかり覆うロングタイプで、かかとケアと同時に冷え対策にも役立ちます。長さがあるぶん保温効果が高く、冬場や冷房の効いた環境でも快適に過ごせるでしょう。冷えと乾燥、両方の悩みを抱える人におすすめです。
まとめ
かかとのひび割れは乾燥や血行不良、日常の摩擦が重なることで起こりやすいトラブルです。こまめなケアで、健康的なかかとを目指しましょう。太陽ニットのかかとツルツル靴下シリーズは、履くだけでケアができて日常に取り入れやすい点が魅力です。履き心地にもこだわっているので、乾燥に悩む人はぜひお試しください。