生理中は体調が変化しやすく、むくみや冷えなど普段より不快に感じる症状が出やすい時期です。そのため「着圧ソックスを履いても大丈夫？」と迷う人も多いのではないでしょうか。
本記事では、生理中に着圧ソックスを履くことの安全性や、メリットや注意点を解説します。安心して履けるように、理解を深めていきましょう。
生理中に着圧ソックスを履いてもいいのか
生理中でも着圧ソックスは履けますが、場合によっては注意が必要です。ここでは「履いても問題ないケース」と「避けたほうがよいケース」を整理しました。
基本的には問題ない
生理中に着圧ソックスを履くことは、基本的に問題ありません。着圧ソックスはふくらはぎや足首に適度な圧力を与え、血液やリンパ液の流れを助ける仕組みです。
生理期はホルモンの影響で体内に水分が溜まりやすく、下半身のむくみが強く出やすい時期です。着圧ソックスで適度な圧をかけることで余分な水分が排出されやすくなり、足のだるさや重さを軽減する効果が期待できます。デスクワークや立ち仕事で、長時間同じ姿勢を続ける人にもおすすめです。
着用を避けたほうが良いケース
一方で、体調が不安定なときには着用を控えたほうがよいでしょう。特に貧血が強く出ている場合や、立ちくらみ・息切れなどの症状があるときは注意が必要です。着圧ソックスは脚に圧力をかけるため、血流のバランスを変化させる可能性があり、体調不良を悪化させる恐れがあります。また子宮の収縮に伴う強い腹痛や、頭痛があるときも無理に使う必要はありません。
体が重だるく感じる日は休養を優先し、体調が安定してから取り入れるのがおすすめです。着圧ソックスはあくまで補助的なアイテムなので、自分の体の声に耳を傾けながら使いましょう。
生理中に着圧ソックスを使う3つのメリット
生理中に着圧ソックスを使う主なメリットは、次の3つです。
- むくみを軽減できる
- 冷え対策に役立つ
- リラックス効果を得られる
それぞれ解説します。
むくみを軽減できる
生理中はホルモンの影響で体に水分を溜め込みやすくなり、下半身にむくみが出やすくなります。着圧ソックスは足首からふくらはぎにかけて段階的に圧力をかける設計になっており、血液やリンパの流れを助けることで余分な水分の排出を促してくれる便利なアイテム。足の重だるさや靴がきつく感じる不快感の軽減が期待できます。
冷え対策に役立つ
生理中は血行が滞りやすく、冷えを感じる女性は少なくありません。足元の冷えは全身の不調に繋がりやすいため、温めるケアが大切です。着圧ソックスは足先からふくらはぎを適度に締め付けることで血流を促し、冷えの緩和に役立ちます。特に冬場や冷房の効いた室内で過ごすときに取り入れると、効果を実感しやすいでしょう。冷えが和らぐことで腹部の痛みや倦怠感が軽減されることもあります。
リラックス効果を得られる
適度な圧力は心地良い抱擁感に近い感覚をもたらし、緊張や不安を和らげる効果が期待できます。生理中はホルモンバランスの影響で気持ちが落ち込みやすい時期ですが、足元の快適さを整えるだけで体全体が軽く感じられ、安心感を得られることも。リラックス状態を作ることは睡眠の質向上にもなり、翌日の体調管理にも役立つでしょう。
着圧ソックス使用時の注意点と正しい使い方
むくみ改善に役立つ着圧ソックスですが、使い方を間違えると逆効果になる恐れもあります。3つのポイントを押さえておきましょう。
- 締め付けが強すぎる着圧ソックスは避ける
- 長時間の着用は避ける
- 寝るときは履かない
それぞれ解説します。
締め付けが強すぎる着圧ソックスは避ける
血流をサポートしてくれる着圧ソックスですが、締め付けが強すぎるものはかえって逆効果になります。圧力が強すぎると血管が圧迫され、しびれや冷え、皮膚の赤みを引き起こす可能性も。特に体調が優れないときには注意が必要です。
最初は、日常生活に使いやすい中圧〜弱圧タイプを選ぶのがおすすめ。また快適に使うためには、自分の足のサイズに合ったものを正しく選ぶこともポイントです。
長時間の着用は避ける
長時間の着用はふくらはぎや足首に過度な負担をかけ、血流が滞る原因になる恐れがあります。一般的には数時間程度の使用が目安とされており、外出時や仕事中に履いて帰宅後は外して休ませるのが理想的です。
また肌が弱い人は摩擦や蒸れによる肌トラブルを防ぐため、定期的に肌の状態を確認することもポイント。賢く取り入れることで、快適さを保ちながら健康的に使えるでしょう。
寝るときは履かない
就寝時は体がリラックスモードに入り、副交感神経が優位になる時間帯です。この時間帯に着圧ソックスを履き続けると、必要以上の圧力で血流を妨げてしまい、眠りが妨げられる可能性があります。
眠る時は自然な血流を保つことが大切なため、リカバリーを目的としたナイトソックスなど専用の緩やかな商品を選びましょう。日中用と就寝用を使い分けることで、体に無理なく取り入れられます。
太陽ニット厳選！おすすめ着圧ソックス3選
太陽ニットでは、快適さと機能性を兼ね備えた着圧ソックスを多数展開しています。ここでは、特におすすめの3足を紹介します。
- ズレずにフィット！リブ編み着圧ソックス
- 締め付け感なく快適！口ゴムゆったり着圧ソックス
- 就寝前のケアに！パイル編み着圧サポーター
ぜひ一度お試しください。
ズレずにフィット！リブ編み着圧ソックス
リブ編み素材を採用し、足にぴったりとフィットする履き心地が魅力の着圧ソックス。立ち仕事や長時間の外出でもズレにくく、適度な圧で足をサポートします。日常シーンに使いやすいデザインと快適性を兼ね備えた1足です。
締め付け感なく快適！口ゴムゆったり着圧ソックス
口ゴム部分を柔らかく仕上げ、長時間の着用でも跡がつきにくい仕様が特徴です。足首からふくらはぎにかけて段階的な圧力をかけており、むくみ対策しながらも快適さを維持できます。敏感肌の方にもおすすめの1足です。
就寝前のケアに！パイル編み着圧サポーター
就寝前のリラックスタイムに使いやすい弱圧タイプです。柔らかいパイル地で履き心地は抜群。冷えやだるさが気になるときのケアアイテムとして最適で、優しく足を包み込みながら1日の疲れを和らげてくれるでしょう。
まとめ
生理中でも着圧ソックスは基本的に使用できますが、体調に合わせた判断が必要です。むくみや冷えの軽減、リラックス効果など多くのメリットがありますが、強圧タイプや長時間の着用には注意をしましょう。正しい使い方を意識すれば、憂鬱な生理期間中を快適に過ごすためのサポーターとなります。
太陽ニットでは、履き心地にこだわった着圧ソックスを多数用意しています。他の着圧ソックスで満足できなかった人は、ぜひお試しください。