寒い夜や足先の冷えが気になるとき「靴下を履いて寝て寝ようかな？」と考えたことはありませんか。しかし、人によっては快適に眠れる一方で「健康に悪い」「縁起がよくない」といった声もあります。実際はどうなのでしょうか？
そこで本記事では、靴下を履いて寝るメリットやデメリット、言い伝えの由来についてまとめました。正しい知識を知って、快適な睡眠環境を整えていきましょう。
靴下を履いたまま寝るのはNG？メリットとデメリット
靴下を履いて寝るのは健康に良くないのでしょうか。ここでは、メリットとデメリットを解説します。
靴下を履いて寝るメリット
靴下を履いて寝る大きなメリットは、足先の冷えを和らげられることです。寒い夜や冷房の効いた部屋でも、足元が温まると安心して眠りにつきやすくなります。かかとや足裏の乾燥を防ぐ効果もあり、クリームを塗った上から靴下を履けば保湿効果を高められるでしょう。冷えや乾燥に悩んでいる人にとっては、心強い味方といえます。
靴下を履いて寝るデメリット
デメリットも無視できません。蒸れや湿気がこもりやすく、臭いの原因になったり肌トラブルに繋がったりすることがあります。加えて靴下がきつすぎると血行が妨げられ、かえってむくみが悪化する場合も。
また、人の体は眠る前に深部体温を下げて入眠を促しますが、靴下が熱をこもらせると体温調整がうまく働かず、寝つきや睡眠の質に影響が出ることもあります。快適に履くためには、自分に合った靴下を選ぶことが大切です。
「縁起が悪い」「親の死に目に会えない」は本当？言い伝えの由来
靴下を履いて寝ることは、縁起が悪いと聞いたことがありませんか？ここでは語り継がれる2つの言い伝えについて解説します。
- 「縁起が悪い」といわれる由来
- 「親の死に目に会えない」といわれる由来
それぞれ見ていきましょう。
「縁起が悪い」といわれる由来
日本では古くから、葬儀の際に故人の足に白い足袋を履かせる習慣がありました。そのため「夜に靴下を履く姿」が死装束を思い起こさせ、縁起が悪いと受け止められるようになったと考えられています。
もちろん、靴下を履いて眠ること自体に不吉な意味はありません。しかし当時の人々にとって死に関わる儀礼は重要であり、暮らしに強い影響を与えていました。そうした背景から「夜に靴下を履くとよくない」という言い伝えが生まれ、今も語り継がれているのでしょう。
「親の死に目に会えない」といわれる由来
「靴下を履いて寝ると親の死に目に会えない」という言い伝えもありますが、こちらも医学的な裏付けは一切ありません。元々は子どもに夜更かしをさせないよう、あるいは寝相を正しく整えるようにというしつけの一環として語られたものだとされています。
怖い話を交えて子どもに注意を促すのは昔からよくある方法で、その一つが靴下に関する言い伝えでした。つまり迷信として広まったものであり、実際に靴下を履いて寝たからといって大切な人との別れに関わることはありません。
むくみや睡眠に配慮した快適に靴下を履く3つのコツ
靴下を履いて寝るのは一概にNGではなく、選び方や使い方を工夫すれば快適に眠ることもできます。ここでは、3つのポイントを解説します。
- 締め付けの強い靴下は避ける
- 通気性の良い素材を選ぶ
- レッグウォーマータイプもおすすめ
それぞれ見ていきましょう。
締め付けの強い靴下は避ける
寝るときに着用する靴下は、ゆったりとしたタイプを選ぶのが基本です。ゴム部分がきつい靴下は血流を妨げる原因になり、足の冷えやむくみをかえって悪化させることがあります。締め付けの少ない仕様を選びましょう。市販されている「寝るとき専用ソックス」や「リラックスタイプ」などは、着圧が弱く設計されているため安心して使えます。
通気性の良い素材を選ぶ
睡眠中は意外と汗をかくため、通気性の悪い靴下だと蒸れや不快感に繋がります。綿やシルクのように吸湿・放湿性に優れた素材であれば、余分な湿気を逃がしながら足を優しく包み込んでくれるでしょう。夏場はさらりとした綿素材、冬場は保温性のあるシルクやウール混素材など、季節に合わせて選ぶと快適に過ごせます。
レッグウォーマータイプもおすすめ
「足元の冷えが気になるけれど、靴下で指先まで覆うと暑く感じる」という人には、レッグウォーマータイプがおすすめです。足首からふくらはぎを温めることで血流を促しつつ、足先は解放されているので体温調整がしやすくなります。冷え性の人はもちろん、靴下の蒸れが苦手な人にとっても取り入れやすいでしょう。
太陽ニット厳選！寝る前のリラックスタイムにおすすめの靴下3選
太陽ニットでは、リラックスタイムに役立つ靴下も豊富に揃えています。ここでは特におすすめの3足を紹介します。
- しっかり疲れをケア！パイル編み着圧サポーター
- 夏は涼しく冬は暖かい！シルク100％のハーフ5本指ソックス
- スリッパ代わりにも！暖かルームソックス
それぞれの特徴を解説します。
しっかり疲れをケア！パイル編み着圧サポーター
柔らかなパイル編みで仕立てられた着圧サポーターは、足の疲れやむくみが気になる人におすすめです。段階的な着圧設計により血流をサポートしつつ、ふんわりとした素材感で締め付けすぎないのが魅力。日中の立ち仕事や長時間のデスクワークで疲れが残った足を優しく包み込み、就寝時のリラックスタイムを快適にしてくれます。
夏は涼しく冬は暖かい！シルク100％のハーフ5本指ソックス
シルク100％で作られた5本指ソックスは、オールシーズン活躍するアイテムです。シルクは吸湿性と放湿性に優れており、汗をかいても蒸れにくく快適。保温性も高いため、夏は涼しく冬は暖かいという理想的な素材です。5本指タイプなので指の間までケアでき、冷え性の方や足先の汗が気になる人にもぴったり。眠りを妨げない優しい履き心地です。
スリッパ代わりにも！暖かルームソックス
ふんわりとした厚みのあるルームソックスは、スリッパの代わりにもなる便利な一足です。足首からつま先まで包み込み、寒い季節でも足元を温かく保ちます。やわらかな素材で肌触りが良く、冷えで眠りにくい夜に重宝するでしょう。リビングでのリラックスタイムから寝室までそのまま使えるので、冷え対策と快適さを両立したい人におすすめです。
まとめ
靴下を履いて寝ることには冷え対策や保湿などのメリットがある一方で、蒸れや体温調整の妨げといったデメリットもあります。また「縁起が悪い」という言い伝えもありますが、科学的根拠はなく習慣や風習が背景にあるものです。
大切なのは、自分の体質や快適さに合わせて選ぶこと。締め付けの少ない靴下や通気性の良い素材を選べば、安心して眠りにつけるでしょう。太陽ニットではリラックスタイムにぴったりの靴下を豊富に用意しています。職人が作ったこだわりの逸品をぜひお試しください。