女性に多い悩みの一つが冷え性。特に寒い季節は、足先が冷たくて寝付けなかったり、肩こりがひどくなったりして困っていませんか。他にも冷えは、免疫力低下や生理不順、肌の乾燥など様々なデメリットがあります。悪化させないためにも、早めの対処が大切。
そこでおすすめなのが、着圧ソックスです。本記事では、着圧ソックスがおすすめの理由や着用時の注意点を解説します。冷え性を改善して快適な毎日を過ごしたいと感じている人は、ぜひ最後までご覧ください。
冷え性改善に着圧ソックスがおすすめ
着圧ソックスは、むくみケアに役立つアイテムですが冷え性に悩む人にもおすすめです。適度に圧をかけて血液の流れをスムーズにしてくれるため、むくみだけでなく冷え症の症状を軽減する効果も期待できます。保温性のある素材の着圧ソックスなら、外部の冷気からも足を守れるでしょう。
間違えると逆効果に！着圧ソックスを履く時の注意点3つ
冷え性対策にも有効な着圧ソックスですが、履き方を間違えると逆効果になるケースもあります。以下の点に注意しましょう。
- 長時間履かない
- 正しい位置で履く
- 異変を感じたら使用を中止する
それぞれ解説します。
長時間履かない
着圧ソックスの長時間使用は避けてください。履くほどに効果が強くなるわけではありません。締め付けの時間が長すぎると、かえって血行不良を引き起こす恐れも。明確に決められているわけではありませんが、長くても1日8時間に留めておきましょう。「仕事中だけ」「リラックスタイムだけ」など、使用時間を決めておくのがおすすめです。
正しい位置で履く
着圧ソックスは、部位によって圧の強さが異なります。効果を最大限に引き出すためには、正しい位置で履くことが大切です。かかとの位置を合わせ、シワやたるみのないように少しずつ引き上げてください。
また、サイズ選びも大切なポイント。きつくても緩すぎても効果が減少するため、自分の足のサイズに合った製品を選びましょう。
異変を感じたら使用を注意する
着圧ソックスの着用によって痛みや痺れ、むくみなどの異変を感じた場合は、すぐに使用を中止しましょう。異変の理由は様々ですが「圧が強すぎる」「着用時間が長すぎる」「素材が合わない」などが考えられます。我慢して履き続けると、症状が悪化する恐れも。
初めて着用する人は、短い時間から始めるのがおすすめです。1時間くらいから慣らしていき、徐々に伸ばしていきましょう。
着圧ソックス以外にも！冷え性を改善する3つの方法
着圧ソックスの章と併せて、以下の方法も試してみましょう。日頃からのケアが大切です。
- 適度に運動する
- 半身浴をする
- 体を温める食材を積極的に食べる
- それぞれ解説します。
適度に運動する
適度な運動は、全身の血行を促進して基礎代謝を上げる効果が期待できます。ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を取り入れてみましょう。例えば、普段はエレベーターを使用する場所で階段を使う、いつもより一駅手前で歩くなどがおすすめ。体が温まりやすくなり、冷え性の改善に繋がります。
また筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、1日の消費カロリーも増えるため、太りにくい体質へと導くことができますよ。
半身浴をする
半身浴は、心臓への負担が少ないのに高い温浴効果を得られるのが特徴です。38～40℃ほどのぬるめのお湯に腰まで浸かりましょう。時間の目安は15～20分程度。体の芯から温まり、リラックス効果も得られますよ。アロマオイルの使用もおすすめです。
体を温める食材を積極的に食べる
体を温める効果のある食材を積極的に摂ることも、冷え性の改善に繋がります。例えば生姜やネギ、ニンニクなどの香辛料には体を温める作用があり、寒い冬にぴったりの食材です。
また根菜類や豆類、ナッツ類なども体を温める効果が期待できます。バランス良く食事に取り入れて、冷えない体を目指しましょう。
太陽ニット厳選！履き心地抜群のおすすめ着圧ソックス3選
最後に、太陽ニットがこだわって作った履き心地抜群の着圧ソックスを3足紹介します。
- 日常使いに！耐久性がアップした美脚着圧ソックス
- おしゃれも美脚も叶える！ダイヤ柄着圧ソックス
- ふくらはぎを優しく温める！パイル編みサポーター
それぞれの特徴を解説します。ぜひ一度お試しください。
日常使いに！耐久性がアップした美脚着圧ソックス
「毎日履くから丈夫で破れにくくしてほしい」というお客様の声から生まれた着圧ソックスです。かかととつま先部分に補強糸を加え耐久性をアップしたので、日常使いに最適。最強圧でしっかり引き締めつつも締め付けの少ない絶妙なフィット感で、一度使ったら手放せません。
おしゃれも美脚も叶える！ダイヤ柄着圧ソックス
美脚だけでなくおしゃれにも手を抜きたくないなら、さりげないダイヤ柄をあしらった着圧ソックスがおすすめ。カジュアルからフォーマルまで、様々なスタイルに合わせやすいデザインです。
ふくらはぎを優しく温める！パイル編みサポーター
リラックスタイムにケアしたいなら、ほどよい締め付けのサポータータイプがおすすめ。保温力に優れたパイル編みを採用しており、足元を心地よく温めてくれます。伸縮性のある編立てなので、ストレスなく長時間履けますよ。
まとめ
むくみだけでなく、冷え性にも効果が期待できる着圧ソックス。正しく履くことで、症状改善に役立ちます。また、食生活や適度な運動もおすすめ。
できることから始めて、冷え知らずの体を目指しましょう。なお太陽ニットでは、さまざまなシーンに合わせた着圧ソックスを開発しています。
老舗靴下メーカーこだわりの履き心地を、ぜひ一度お試しください。