寝る時にルームソックスを履くのはよくない?正しい冷え対策とおすすめアイテムを紹介

寝る前の寝室のイメージ
寒い季節になると、就寝時にルームソックスを履く人も多いのではないでしょうか。足元が冷えると、なかなか眠れませんよね。しかし実は、ルームソックスを履いて寝ることが必ずしも良い習慣とはいえない場合も。

そこで本記事では、就寝時のルームソックスがよくないといわれる3つの理由や、試してほしい冷え対策を紹介します。おすすめのアイテムも最後に紹介するので、ぜひ参考にしてください。

実は逆効果?寝る時のルームソックスがよくないといわれる3つの理由

寝る時にルームソックスを履くのがよくないといわれる主な理由は、次の3つです。

  • 足が蒸れる
  • 血行が悪くなる可能性
  • 睡眠の質が低下しやすい

それぞれ解説します。

足が蒸れる

就寝中、私たちの体は体温調節のために汗をかきますが、ルームソックスを履いたままだと汗が適切に発散されずに足に溜まってしまいます。これにより皮膚が湿った状態が続き、不快感だけでなく、皮膚トラブルのリスクが高まる可能性も。
特に、合成繊維で作られたルームソックスを使用している場合は、通気性が悪く蒸れやすいため注意が必要です。また足の蒸れは不快なだけでなく、臭いの原因にもなりかねません。

血行が悪くなる可能性

ルームソックスには、締め付けが強いタイプのものもあります。このようなソックスを履いて寝えると足を締め付けてしまい、血行が悪くなる可能性も。足先の血行が悪くなると、体全体の血液循環にも影響を及ぼし、冷え性が悪化するケースがあります。

睡眠の質が低下しやすい

人間の体は、深部体温を下げることで深い眠りにつくことができます。しかしルームソックスを履いたまま寝ると、思うように体から熱が放出できず深部体温を下げられません。結果的に眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めやすくなったりする可能性があります。

快適な睡眠を!おすすめの冷え対策3選

では快適に眠るためには、どのようにすればよいのでしょうか。おすすめの対策は、次の3つです。

  • レッグウォーマーを着用する
  • 寝る前に湯たんぽで布団を温めておく
  • ぬるめのお湯に10~15分程度浸かる

それぞれ解説します。足元が寒くて寝付けないと悩む人は、ぜひ試してみてくださいね。

レッグウォーマーを着用する

寝る際はルームソックスではなく、レッグウォーマーを着用して足首とふくらはぎを温めるのがおすすめ。ふくらはぎの筋肉は、血液を上へ押し上げるポンプの役割を果たしています。温めることで血流がスムーズになり、冷えやむくみの改善に効果が期待できるでしょう。またレッグウォーマーは、靴下よりも締め付け感が少なく血行を妨げる心配が少ないです。通気性が良く汗をかきにくい素材を選ぶことで、蒸れを防ぐこともできます。「足元を温めたいけど、蒸れるのは避けたい」という人は、レッグウォーマーを試してみましょう。

寝る前に湯たんぽで布団を温めておく

寝る前に、湯たんぽで布団を温めておくのもおすすめ。直接肌に触れないよう布で包んで使用することで、じんわりとした温かさが長時間持続します。また、足元だけでなく布団全体を温める効果があるため、寒い夜でも快適に眠りにつけるでしょう。ただし布団内の温度が高すぎると、かえって寝つきが悪くなる可能性があります。寝る前には取り出すようにしましょう。

ぬるめのお湯に10~15分程度浸かる

寝る1~2時間前までに、ぬるめのお湯へ10~15分程度浸かるのもおすすめです。38~40℃前後のお湯にゆっくりと浸かることで体の芯から温まり、快適な睡眠へと導いてくれます。お気に入りの入浴剤を使えば、気持ちもリラックス。日頃シャワーで済ませがちな人は、ぜひ試してみてくださいね。

一度履いたらやみつき!おすすめのルームソックス3選

太陽ニットでは、リラックス時に最適なルームソックスを多数用意しています。ここでは、特におすすめの3足を紹介します。

厚手でスリッパいらずのあったかルームソックス

1足ずつ丁寧に編み上げたルームソックスは、厚手で素足でも靴下の上からでも履くことができます。クッション性のあるパイル編みだから、長時間履いていても疲れ知らず。つま先部分はゆったり構造のため、締め付けによるストレスもありません。自宅でのリラックスタイムに最適な1足です。

スリッパ代わりのパイル編みルームソックスはこちら

就寝時も蒸れ知らず!つま先が出せるルームウォーマー

就寝時にも履けるアイテムなら、つま先が出せるルームウォーマーがおすすめ。お風呂上りは通常のルームソックスのように使い、就寝時はつま先を出して寝れば不快な蒸れを感じることもありません。チクチク感の少ない素材を使っていて、肌触りも抜群。ずっと履いていたい心地良さです。

つま先まであったか裏シルク二重編みロングウォーマーはこちら

足のケアも同時にできる!かかとツルツルルームソックス

寒い時期は、冷えだけでなく肌の乾燥に悩む人も多いのではないでしょうか。特にかかと部分がガサガサだとストッキングが伝線する原因にもなりますよね。そこでおすすめが、かかとのケアができるルームソックス。かかと部分に太陽ニットオリジナルの特殊なシートを使っているため、履くだけでしっとりツルツルになります。冷えも乾燥対策もしたい人に履いてほしい1足です。

かかとケアルームソックスはこちら

まとめ

ルームソックスは冷え防止に便利なアイテムですが、履いたまま寝ると足の蒸れや血行不良の原因になることもあります。そこでおすすめなのがレッグウォーマーや湯たんぽ、ぬるめのお湯での入浴など、体に負担をかけずに冷えを防ぐ方法を取り入れること。自分に合った冷え対策を見つけ、質の良い眠りを手に入れましょう。