「毎日足がだるい」「朝は履けたパンプスが夕方にはパンパン」などの悩みを持つ人にとって、着圧ソックスは心強い味方です。
なかには「履き続けたら足が細くなった」という声も。そのため、着圧ソックスにはダイエット効果があると思っている人もいるのではないでしょうか。本記事では着圧ソックスの効果や、根本的なむくみ改善方法を解説します。おすすめのアイテムも最後に紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
着圧ソックスを履いたら足が細くなったというのは本当？
着圧ソックスを履いたら、足が細くなったという経験を持つ人もいるかもしれません。ここでは着圧ソックスの効果について詳しく解説します。
着圧ソックスの効果
むくみの原因は様々ですが、一つは長時間同じ姿勢や運動不足の影響によって足のポンプ機能が衰えることです。ポンプ機能が衰えると心臓に血液を押し戻す力が弱まり、足がむくみやすくなってしまいます。
そんな弱ったポンプ機能をサポートするのが、着圧ソックスの役割です。通常の靴下と違い、部位ごとに適切な圧がかかるように設計されています。着圧ソックスが足に適度な圧をかけることによって血液の循環を助け、水分や老廃物を押し出してむくみ改善に役立つのです。血流が良くなるため、むくみの他にも冷え症防止に役立ちます。
着圧ソックスで足が痩せるわけではない
着圧ソックスを履き続けたら足が細くなったという声もありますが、これはむくみが解消されて、本来の足の細さに戻ったためと考えられます。特に立ちっぱなしやデスクワークが多い人はむくみやすいため、より一層効果を実感しやすいでしょう。
しかし、むくみがすっきりしただけで足自体が細くなるわけではありません。ダイエット効果が期待できるわけではないので注意しましょう。細くなるかもと長時間履き続ければ、症状が悪化する恐れもあります。
ほっそり足の大敵！むくみの解消法3つ
足の太さが気になる人は、常に足がむくんでいる可能性があるかもしれません。ここではむくみを解消するための方法を3つ紹介します。
- 意識的に足を動かす
- お風呂上りにはストレッチする
- カリウムを摂取して塩分排出を促す
詳しく解説します。できることから始めてみましょう。
意識的に足を動かす
前章でも触れましたが、長時間同じ姿勢を続けていると血液の流れが滞りむくみやすくなります。特にデスクワークの人は要注意。運動不足によって足のポンプ機能が衰えれば、さらにむくみが加速しやすくなります。
そのため、意識的に足を動かすようにしましょう。例えば普段職場でエレベーターに乗っていれば階段を使う、最寄り駅の一駅前で歩くなどです。積極的に運動することでポンプ機能を維持し、血流の流れを良くしていきましょう。
お風呂上りにはストレッチする
お風呂上がりの温まった状態でストレッチするのもおすすめです。円を描くように足首をゆっくり回す、ふくらはぎの筋肉を意識して足を伸ばすなど、簡単なストレッチを取り入れてみましょう。無理な姿勢は足を痛めるリスクがあるので注意。自分が気持ち良いと感じる程度に動かしてみてくださいね。体が温まった状態のストレッチは血流が良くなり、むくみや冷えの防止につながります。
カリウムを摂取して塩分排出を促す
運動不足だけでなく、塩分の取り過ぎもむくみの原因です。日常的に運動しているにもかかわらずむくみが発生する場合、もしかしたら塩分の取り過ぎによるものかもしれません。ジャンクフードやインスタント食品を良く食べている人は要注意です。
取り過ぎた塩分の排出を助けてくれるのが、ミネラルの一種であるカリウム。アボカドやバナナ、ほうれん草などに多く含まれています。塩分を控えると同時に、カリウムの積極的な摂取も意識してはいかがでしょうか。
着圧ソックスはむくみ解消の強い味方！おすすめ3選
すでに発生したむくみを解消したい場合は、着圧ソックスを使いましょう。太陽ニットの美脚着圧ソックスは、長年の研究から他にはない履き心地を実現しました。おすすめを3つ紹介するので、ぜひ一度お試しください。
サンダル履きやスポーツ時には滑り止め付き
サンダル履きの時やスポーツをする際には、滑り止め付きの着圧ソックスがおすすめです。通常の着圧ソックスよりも滑りにくいため、ズレにくく適切な部分に圧をかけ続けられるでしょう。
夏場のエアコンによる冷え防止に
夏場はエアコンの効き過ぎで体が冷えて、むくんでしまう人もいます。そのような時は、パイル編みのサポータータイプがおすすめ。優しく柔らかい毛混素材で、長時間の着用でもストレスなく履けます。サポータータイプなので、着脱しやすいのも人気を集めている理由の一つです
おやすみ前のケアにはオープントゥタイプ
おやすみ前のケアには、オープントゥタイプがおすすめ。つま先部分がないため蒸れづらく、お風呂あがりや寝る前に最適です。伸縮性が高い太めのリブ編みなので、着圧ソックス独特の圧迫感や夜用着圧ソックスが初めての人にもおすすめです。
まとめ
着圧ソックスの効果と、むくみの解消方法を紹介しました。着圧ソックスを履くことで足が細くなったと感じる人もいますが、むくみが解消されただけでダイエット効果が期待できるわけではありません。足を細くするためには、日頃からむくみ解消以外にも、健康的な食生活や運動を心がけましょう。
すでに発生しているむくみを改善したいなら、太陽ニットの美脚着圧ソックスがおすすめです。強めの圧ながら締め付け感のない履き心地にこだわりました。他にも多くの種類を用意しているので、ぜひ一度覗いてみてくださいね。