つらいむくみを軽減する効果が期待できる着圧ソックス。しかし効果を感じるためには、正しく履くことが大切です。無理やりきついサイズを履いたり、シーンに合わない着圧ソックスを履いたりなど、間違えた履き方をすると逆効果となってしまうことも。
着圧ソックスを履いているのに効果を感じられないという人は、もしかしたら履き方を間違えているのかもしれません。今回は着圧ソックスを履く時の注意点を解説します。おすすめアイテムも紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
着圧ソックスを履くときの注意点
血液の流れが良くなるように、筋力をサポートしてくれる着圧ソックスですが、履き方を間違えると逆に流れが悪くなってしまう可能性があります。ここでは履く時の注意点を5つに分けて解説します。
自分に合う圧を選ぶ
着圧ソックスの圧は、強ければ良いわけではありません。自分に合う圧を選ぶことが大切です。
圧力の単位はhPa（ヘクトパスカル）で表記されますが、足首なら20～30hPa、ふくらはぎは10～20hPa、太ももは5～10 hPaが一般的といわれています。初めて履く場合は、このくらいの強さから挑戦してみてください。
疲労がひどく改善が見られない場合は、40～60 hPaくらいの強さを試してみるとよいでしょう。また寝る前は睡眠の妨げにならないよう、寝るとき専用の着圧ソックスを履くことが大切です。
重ね履きはしない
重ね履きすれば、それだけ圧が強くなり疲労に効果的と考えてしまう人もいるかもしれません。しかし着圧ソックスの重ね履きはNGです。
重ねて履くことで余計な圧が足にかかり、血行不良や神経障害の原因となることも。むくみの改善どころか不健康につながってしまうので避けましょう。今使用している着圧ソックスが物足りないのであれば、この記事の最後に紹介する「美脚着圧ソックス」を試してみることをおすすめします。
1日中履くことはしない
長時間の使用も避けましょう。本来、血流促進をサポートしてくれる着圧ソックスですが、長時間履き続けていると逆に血行不良の原因となります。また履き続けることによる皮膚トラブルを引き起こす可能性もあります。
日中履いたら夜は休むなど、1日の使用時間を決めておきましょう。商品の説明に記載してある使用目安時間も参考にしてください。
持病がある人は医師に相談を
足に炎症や血行障害、しびれや痛みを持っている人は自己判断で使用せず、医師に相談してから使用しましょう。着圧ソックスを履くことにより症状が悪化するリスクがあります。
また履いていて異常を感じた場合も、すぐに医師に相談することが大切です。
正しい位置で履く
着圧ソックスはポイントによって圧の強さが異なるように設計されています。そのため適当に履いてしまうとポイントがずれて、十分な効果を得ることができません。
圧があるので、通常の靴下よりも履きづらいですが正しい位置で履くように意識しましょう。履き方は次章で解説します。
着圧ソックスの正しい履き方
つらいむくみの強い味方になる着圧ソックス。ここでは正しい履き方を解説します。
- 着圧ソックスに手を入れ、かかと部分をつまみましょう
- つまんだまま、つま先部分を残すようにして裏返します
- つまさきを入れてかかと部分まで履きます
- かかとをしっかりと合わせたら、表に返しながら履きましょう
着圧ソックスを上げるときにはシワにならないように、ゆっくりと引き上げるのがポイントです。最初は慣れないかもしれませんが、効果を発揮するためにも、ぜひマスターしましょう。
着圧ソックスの選び方
着圧ソックスには色々な商品が出ています。自分にはどの商品が合うのか迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。ここでは着圧ソックスの選び方を解説します。参考にしてくださいね。
症状の部位に合わせた長さを選ぶ
着圧ソックスには様々な長さのタイプがあります。どの部位が特につらいかで選ぶとよいでしょう。ふくらはぎのむくみがひどいならひざ下タイプ、太ももがだるい場合は太ももまでのロングタイプがおすすめです。
ただし初めて着用する場合は、ひざ下タイプから始めるのがおすすめです。使用感を試しながら、徐々に長いものを選ぶようにするとよいでしょう。
シーンで選ぶ
どのようなシーンで使いたいかによっても、効果的な着圧ソックスは異なります。太陽ニットの美脚着圧ソックスは、シーン別に商品を揃えています。例えば寝る前にはお休み用の着圧ソックスがおすすめです。
パイル編みで、ゆったりと締め付け感なく使用できます。お休み前やリラックスタイムに、ぜひ活用してみてください。
仕事中にしっかりと引き締めたいなら、滑り止め加工付きの美脚着圧ソックスがおすすめです。
指の付け根部分とかかと部分に滑り止め加工が施されているので、ポイントがずれにくく仕事中も安心。圧が強めなので、これまでの着圧ソックスに満足できなかった人にもおすすめ。
まとめ
着圧ソックスは血流をサポートして、つらいむくみを改善に導いてくれる強い味方です。しかし履き方を間違えてしまうと効果が得られないどころか、血行不良や神経障害を引き起こしてしまうことも。
そうならないためにも、着圧ソックスは正しく履きましょう。自分に合うサイズや圧を知ることも大切です。太陽ニットの美脚着圧ソックスは、シーンに合わせて豊富な商品を揃えているので、ぜひ覗いてみて下さいね。