女性であれば1度は経験したことがある冷え。冷えが原因で、脚やふくらはぎ、太ももなどの下半身がむくんでしまったことはありませんか？実は、ケアをせずに、ほったらかしておくとむくみはだんだん取れにくくなってしまいます。そうならないためにも日々のケアがとても重要なのですが、毎日ケアをするのは大変ですし面倒ですよね。

そこで今回は、むくみが起きる原因からその解消法まで詳しくご紹介します。むくみにお悩みの方はぜひ一読ください。

むくみはなぜ起きる？その原因は？

そもそもなぜ身体はむくんでしまうのかご存知でしょうか？まずは、気になるその原因について解説していきます。

なぜむくみが発生するのか

むくみとは、脚や下半身の一部に水分や老廃物が過剰に溜まってしまっている状態のことを言います。むくみは食生活や生活環境が原因で起きてしまうと思いがちですが、血液循環とも関係しているのです。例えば女性がスタイルを良く見せるためにガードル、スキニージーンズなど窮屈な服装などによって血液循環が悪くなり、これもむくみにつながってしまいます。

この他にも、むくみの原因がありますので1つずつ解説していきます。

身体の冷え

身体の冷えは血行不良によるもので、脚の毛細血管が循環しにくくなります。その結果、血液やリンパの流れが悪くなりむくみにつながってしまいます。

あなたは、夏場に冷房のよく効いた部屋ばかりで過ごしていませんか？エアコンで温度変化のない環境で長く過ごしていると、体温調節する発汗などの自律神経の動きが鈍くなり、水分代謝が低下、これもむくみの原因となります。

塩分の多い食生活

次にむくみの原因として挙げられるのが塩分の多い食生活です。塩分には、水分を抱え込む性質がありますので余分な水分を身体の外に排出することができなくなってしまいます。つまり、うまく排出できなかったものが身体に溜まってしまいむくみとなるということです。

また、アルコールの摂りすぎもむくみにつながりやすいと言われています。食べ物はもちろんですが、過度な飲酒にも十分気をつけましょう。

運動不足

ふくらはぎには、収縮することで下半身に集まった血液を循環させ心臓へ送ってくれるポンプのような機能が備わっています。しかし、このポンプは筋力が弱くなってしまうと機能が低下してしまい血液を心臓へ送りにくくなってしまうのです。その結果、脚に水分や老廃物が溜まりむくみの原因となります。

定期的に運動を行っていないと、冷えを伴うむくみも発生しやすくなりますので運動不足はさまざまな体の不調を引き起こす原因と言えます。

睡眠不足

むくみと睡眠不足は一見関係ないように思えますが、睡眠時間が短かったり睡眠の質が悪いと身体の余分な水分や老廃物を排出してくれるはずのホルモンの動きが鈍くなってしまうのです。また、睡眠を取らずに長時間同じ姿勢でデスクワークを行うこともむくみの原因となってしまいます。質の良い睡眠を心がけるようにしましょう。

むくみを撃退する3つの方法

ではむくみを改善するためには、一体どのようなことに気をつけたら良いのでしょうか。ここからは、むくみを撃退する3つの方法をご紹介していきます。

食生活の改善

まず最初に気をつけなければいけないのが食生活です。先ほど解説したように、塩分を多く摂取してしまうとむくみにつながりやすくなってしまいます。そのためジャンクフードなど塩分の多い食べ物が好きな方は注意が必要です。

万が一、塩分を摂りすぎたと思った場合は水分だけを摂るのではなく「カリウム」も一緒に摂るようにしましょう。カリウムは塩分の主成分であるナトリウムの排出を促してくれる作用を持っています。カリウムを多く含んでいる食べ物は以下の通りです。

• アボカド
• ほうれん草
• ジャガイモ
• 里イモ
• バナナ
• 納豆
• トマトジュース　など

バナナや納豆であればスーパーで購入することができますし、トマトジュースも手軽にカリウムを摂取するにはぴったりの食べ物です。「茹でる」「煮る」はカリウムが流れ出てしまうため、「焼く」「蒸す」の調理法がおすすめです。

筋肉量を増やす

運動不足で筋肉量が少ないことで、脚に溜まった血液をスムーズに流すことができない状態となってしまいます。そのため、積極的にスポーツやジョギング、ストレッチなどを行い筋肉を動かすようにしましょう。

中には、運動が苦手という方もいらっしゃると思いますがわざわざジャージに着替えて運動をしなくても日常的な動作を意識して行うだけでむくみの予防となることもあります。例えば、エレベーターを使わずに階段を使う、姿勢良くキビキビ歩く、仕事の休憩中に脚のマッサージをする。これだけでもむくみの改善につながります。

漢方

むくみ解消のために飲む方も多い漢方。植物の成分や化石、鉱物などの自然由来の生薬とされる成分が原料となっています。漢方には、東洋医学で身体に流れるとされている「気・血・水」のバランスを整える役割があります。

脚のむくみに効くと言われている漢方も多く販売されており、むくみ以外にも冷え性やリンパの流れ、体質改善にも良い効果をもたらしてくれると言われています。

楽してむくみを取りたいなら「美脚着圧ソックス」

むくみを予防する方法を3つご紹介しましたが、どれも手軽にできるとはいい難いですよね。「塩分控えめの食事は物足りないし、運動はしなくない。漢方はたくさんの種類があるから自分に適したものを選ぶのが難しい！」そんなあなたのわがままを叶える魔法のむくみ撃退方法が「美脚着圧ソックス」です。

ただ履くだけで美脚を目指せるので、楽してむくみを取りたい方にはぴったり。もちろん、その効果もお墨付きです。

手軽な値段で簡単にむくみ・冷え予防

美脚着圧ソックスは、日本製でありながら799円(税込)からご購入いただけます。他社の着圧ソックスはどんなに安くても1,000円代からですので、破壊的な安さだと言えるでしょう。お手頃価格だからこそ、何足かまとめて購入し毎日使ってもお財布に優しいのです。

もちろん、むくみを心配する必要もありません。ただ履くだけなので、むくみ予防に時間を割く必要もないですね。

絶妙なフィット感でもっと美脚に

美脚着圧ソックスは、足首付近が43hPa、足首から膝下にかけてが32hPaと段階的に圧が弱くなる仕組みになっています。そのため、水分や老廃物を足首から上へと押し上げ、脚の血行とリンパの循環を促してくれるのです。そのため、履くだけで美脚効果の期待ができるのです。

豊富なカラーバリエーションで普段使いにピッタリ

「着圧ソックスを履きたいけど、普段使いできるようなデザインとなかなか出会えない…」そんな方におすすめなのが今回紹介している美脚着圧ソックスです。

• ブラック
• ネイビー
• チャコールグレー
• ブラウン
• ホワイト
• ダークネイビー
• ワイン
• ホワイト

昼用と夜用で展開しており、上記のようにカラーバリエーションも豊富に揃っています。これだけの色が揃っている美脚着圧ソックスですので、仕事の時はホワイト、普段使いはブラックなど用途に合わせて使い分けることができるのが嬉しいですね。

あの国民的キャラクターとのコラボソックスもありますので、気になる方はオンラインショップをご覧ください。
太陽ニットの美脚着圧ソックスはこちら

まとめ

いかがでしたか？今回は、むくみと冷えにお困りの方におすすめの「美脚着圧ソックス」についてご紹介しました。脚がむくんでしまうと靴が履きづらくなったり、下半身が太く見えてしまって気分が落ち込みますよね。毎日頑張っている身体を労るためにも、むくみケアを行うことはとても大切です。

太陽ニットの美脚着圧ソックスであれば、履くだけでむくみケアを行うことができますので非常におすすめ。あなたもむくみ知らずの美脚を手に入れましょう！