長時間、靴を履いているとどうしても気になってくるのが「足のムレ」です。最近は夏だけでなく、冬場も暖房が効いていたりブーツを履いたりするのでムレが気になるという声を多く聞きます。
今回は足の“蒸れない方法”について、「足」「靴下」「靴」のケアという観点で詳しくご紹介していきます。自分で手軽にできるアイデア満載ですので、足の蒸れ、臭いが気になるという方はぜひご一読ください。
足のムレは臭いの原因に…そのメカニズムは
足の蒸れ、靴の中の不快なベタベタは放っておくと臭いの原因になります。
足の裏は片足で1日にコップ1杯分もの汗をかくと言われています。汗による靴の中の湿気をそのままにしておくと、ムレの状態がひどくなってしまいます。汗そのものにはにおいはありません。垢・温度（35～42℃）・湿度が原因で雑菌が繁殖するのですが、その雑菌が発するにおいが不快に感じるにおいとなります。
足のムレは「足」・「靴下」・「靴」の３つに気をつければOK
足のムレを抑え、臭いや水虫の原因となる菌を繁殖させないためには「足」「靴下」「靴」のケアを行うことが大切です。順番に見ていきましょう。
足のケア
丁寧に洗う
汗をかいた足を丁寧に洗いましょう。帰宅後もしくは入浴時に石鹸やボディソープを使って丁寧に洗います。足指の間、爪と指の間なども入念に洗いましょう。
角質ケア
皮膚の垢・余分な角質は雑菌のエサになり、臭いの原因となります。入浴時に定期的に取り除きましょう。
角質ケアについて詳しく知りたい方はこちらの記事もご参考に。
「つるつるかかとを手に入れる！自宅でできるケア方法を徹底解説」
デオドラントを活用
最近はスプレータイプやクリームタイプなど、足裏用の制汗剤がたくさん売られています。出かける前にデオドラントをしておくのもおすすめです。
靴下
ムレを防ぐために、靴を履くときにはできるだけ靴下を履くようにしましょう。素足だとムレによるベタベタも大きくなってしまいます。
素材を確認
汗をよく吸ってくれる、という意味では綿や絹などの天然素材がおすすめです。特に肌に触れる部分は天然素材100％がおすすめです。また最近は、速乾性や防臭など特殊加工を施した繊維も出てきています。どんな仕組みで汗を吸湿・発散するのか購入前に確認するようにしましょう。
５本指靴下がおすすめ
5本指靴下は汗がたまりやすい足指の間のムレを解消してくれます。また足の指が自由に動かせるため気持ちがいいと人気です。ベーシックな5本指靴下ももちろんおすすめですが、浅いフットカバータイプの5本指ソックスを履くのもおすすめです。
例えば、パンプスを履く時にはストッキングやタイツを履く人も多いと思いますが、ストッキングやタイツは特に蒸れやすいので、その下につま先だけの5本指靴下を履いておくことで蒸れを予防できておすすめです。ライフスタイルや足元のおしゃれに合わせて5本指靴下をチョイスできれば、おしゃれを諦めずにムレも解消できます。
おすすめの5本指靴下はこちら！
「5本指靴下ってこんなに気持ちいい！おすすめの５本指靴下をご紹介」
「今日は靴を脱ぐ」ことがわかっている日には、こんなカバーソックスタイプの５本指靴下を履いておくのもおすすめです。
靴
足裏でかいた汗が靴の中でこもることでムレは生じます。靴の履き方やケアは日常の習慣になっていてあまりお手入れできていない、という人も多いのでは。ぜひ靴のケアもこまめに行いましょう。
１日ごとに靴をかえる
ムレ防止のためには同じ靴を毎日履かないようにしましょう。1～2日以上空けて靴を履きましょう。ムレや臭い防止だけでなく、靴を長持ちさせる効果もあります。
もしどうしても連日同じ靴を履かないという場合は、ドライヤーで乾かしたり、あとでご紹介するインソールを活用したりして、靴の中の湿気を翌日に持ち越さないようにするのが大切です。
靴は乾かしてから保管する
帰宅後すぐに靴を靴箱にしまうのではなく、玄関に1日出して乾かすか、履いた翌日は外で干してから靴箱に入れましょう。特に革靴などは長持ちさせるという観点からも連日履き続けないようにするのがおすすめです。
吸湿剤・消臭剤と一緒に保管する
靴用の吸湿剤や消臭剤を活用するのもおすすめです。帰宅後脱いだら中に入れるのを習慣にするのもいいですね。
靴箱の換気を定期的に
靴箱は閉めっぱなしになって、湿気や臭いがこもりがちです。通気性を高めるためにも1週間に1度は換気をしましょう。嫌な臭いが他の靴に移ってしまうのを防ぐこともできます。靴箱の中にも吸湿剤や消臭剤を置いておくのもおすすめです。
インソールを毎日交換する
靴の中が完全に乾かないうちに靴を履くと雑菌が増える原因となります。もし履く靴を毎日変えるのが難しいという人はインソールを活用しましょう。洗って何度も使えるのでコスパもいいです。
人前で靴を脱ぐことに…そんな時に役立つアイデア
会社の飲み会や合コンで会場が座敷席、足のムレが気になると急なシチュエーションのときどうすればいいのか焦りますよね。そんなときに役立つアイデアをご紹介します。
事前にグッズを用意しておくことは必要ですが、いずれも急な状況でもお手洗いでさっとお手入れできることばかりです。バッグに準備しておくと気持ち的にも安心です。
自分でできるお手軽ケアでムレ知らずの足に！
いかがでしたでしょうか。気になる足のムレは「足」「靴下」「靴」に気をつけることで解決できることがおわかりいただけたでしょうか。ご自分のライフスタイルに合わせて、できることから実践してみてください。朝の身支度で五本指靴下をチョイスする、お出かけのときは足用制汗剤をバッグに入れる、帰宅後脱いだ靴に脱臭剤を入れる、お風呂で足を丁寧に洗う、などちょっとしたひと手間で、足ムレが気になる、というストレスからも解放されます。
今回の記事が足ムレ対策にお役に立てることを願っています。