五本指ソックスは履くことで得られるメリットがたくさんありますが、外反母趾も予防・改善できることご存じですか。外反母趾は女性に多い疾患で、ひどく痛むだけでなく、体のバランスが悪くなるため転倒や捻挫につながることもあります。
今回はなぜ５本指靴下が外反母趾に効果的なのかという理由から、5本指靴下の選び方までご紹介していきます。外反母趾でお悩みの方はぜひご一読ください。
外反母趾ってどんな症状？
外反母趾は、足の母指（親指）の先が人差し指の方向に「く」の字に曲がり、母指の付け根関節の突き出たところが激しく痛みます。その突出部分が靴にあたり炎症を起こし、症状が進むと靴を履いていなくても痛むようになります。
靴を履く歴史の長い欧米人に多い疾患でしたが、近年日本でも急速に増えていて、特に女性に多く見られます。
外反母趾の原因
筋力低下
足にはアーチ構造があり効率よく体重をさせるようになっています。縦のアーチと横のアーチを支えるためには足指の筋肉が必要です。筋力が衰えたり、肥満になったりするとアーチを支えられず崩れてしまい、偏平足から外反母趾に進行してしまいます。
合わない靴
幅の広いつま先が細い靴や高いヒールの靴など母指の付け根から先が圧迫されることにより引き起こされます。負荷を受け続けた母指が徐々に変形し、外反母趾を引き起こしてしまいます。
遺伝
外反母趾は遺伝によるものの多いものです。生まれつき偏平足気味など、家系的に外反母趾が多い人などは、履く靴などにも気をつけましょう。
五本指ソックスが外反母趾に効果的な理由
外反母趾は足先が圧迫されることによって引き起こされますが、五本指ソックスは足指をそれぞれ独立させ開くことができます。5本指は履いているだけで足指を1本1本独立して動かせるため、地面をつかむように踏ん張りがきくようになります。足を支える筋力低下を防げるので、外反母趾予防・改善に効果が期待できるのです。
また五本指ソックスを履く以外の外反母趾対策として、先のとがったパンプスを長時間履くのは避ける、ハイヒールはできるだけ低いヒールのもの、かかとが安定しているものを選ぶなど、靴の選び方・履き方も工夫しましょう。
足指の筋肉を回復させるために足の指先・足裏を意識して運動をすることも大切です。足の指でじゃんけんをするように、湯船につかったときなどに、「グー」「パー」を繰り返しやってみるのも効果的です。
五本指ソックスの選び方
五本指ソックスを選ぶ時には、まず素材をチェックしましょう。肌に触れる部分は綿や絹100％のものを選ぶと吸湿性もあり、気持ちよく快適に履くことができます。
さらに土踏まずの部分にサポーター機能がある設計であればより外反母趾により効果的と言えます。
健康にいいからといっておしゃれを諦めるのではなく、様々なカラーやデザイン、ライフスタイルに合わせて選びましょう。履いていて気持ちが豊かになれることが継続のコツでもあります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。五本指ソックスを試したことがないという方はぜひ履いてみてください。外反母趾の予防・改善に効果的というだけでなく、足指が開く感覚は本当に気持ちがよく病みつきになるはずですよ。デザインや色も多く出ていますので、ライフスタイルや好みに合った五本指ソックスを見つけてください。外反母趾のお悩みが少しでも解消できることを願っています。