５本指靴下良さそうだけど、普通の靴下とどう違うの？と疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は５本指靴下を履くことで得られる６つのすばらしい効果についてご紹介していきます。5本指靴下の良さについて知りたい方はぜひ読んでみてください。
ムレにくい
５本指靴下を愛用している方から、お気に入りポイントとしてよく聞かれる声は「ムレにくい」です。靴下の蒸れは不快感だけでなく、においや水虫にもつながってしまいます。
におい対策
足のにおいの主な原因は、蒸れた足で増殖する雑菌です。足はすごく汗をかきます。その汗が溜まりやすいのが指と指の間です。５本指靴下ならその汗をしっかりと吸収してくれます。足の汗やにおいが気になる方には吸湿・放湿に優れたシルク、汗をしっかり吸ってくれる綿素材の５本指靴下がおすすめです。また靴下だけでなく、つめ周辺を清潔にしたり、靴は何足かをローテーションで履いたりと気をつけるとより効果的です。
足のにおいの原因・対策について詳しく知りたい方はこちらの記事もご参考に
「あなたは大丈夫？足の臭いの原因とその対策」
水虫予防
水虫は白癬菌（はくせんきん）というカビの一種による皮膚の病気です。白癬菌は多湿状態で増殖が加速します。そのため、５本指靴下で指の間の汗をしっかりと吸い取り、靴の中の高温多湿状態にならないようにするのが効果的です。
足の指を動かせる
お風呂につかったときに、足裏から握手するように足の指をグッと開くと、すごく気持ちいいですよね。足本来の快適さを実感できるのは、足指を自由に動かせる状態です。それが5本指靴下では実現できます。
血行も良くなり気持ちいい
足は心臓から一番遠いところにあるため、血流が滞りやすい部位ですが、5本指靴下なら指が自由に動かせるので血行が良くなります。
ふんばりがきく
5本指靴下を履くことで、足指1本1本に力が入るのでグリップ感が増し、しっかりと地面をつかむことができ、スポーツのパフォーマンスをあげてくれます。じつは様々なスポーツのトップアスリートにも５本指靴下は絶大な人気があります。特にフルマラソンやウルトラマラソンなど長距離を走る際には、足裏にかかる力が分散され、疲労感が軽減されます。また指同士がこすれないため、マメができにくくなるというメリットもあります。
腰痛や肩こりを解消
靴下と腰痛・肩こり、関係があるの？と驚かれるかもしれません。５本指靴下を履くと指全体にバランスよく力が加わり、正しい姿勢が保たれることで腰痛や肩こりの緩和に繋がります。正しく歩けるようになると、足の指や土ふまず、かかとがクッションになり、膝や腰にかかる衝撃を吸収し負担を軽減してくれます。
外反母趾を予防・改善
外反母趾の原因は足先の窮屈なハイヒールなどの靴が挙げられます。症状が進行すると、痛みだけでなく、指の付け根が脱臼し手術が必要になってしまうこともあります。
5本指靴下を履き、足の指に力が入り踏ん張れるようになると、指が縮こまらないので外反母趾の予防、改善にも効果があります。また足のアーチ型を保ち、足指を開きやすくしてくれることも外反母趾だけでなく偏平足の予防にも効果的です。
冷えにくい
５本指靴下を履くことで足先が冷えにくくなります。冷えが気になる方におすすめなのは、重ね履きです。重ね履きは「冷えとり」として人気がありますが、シルクの５本指靴下の上に綿の５本指靴下を、さらにその上につま先が丸いタイプのシルク靴下、綿靴下と重ねるとより効果的です。
冷えについて詳しく知りたい方はこちらのサイトもご参考に
厚労省：ヘルスケアラボ「冷え」
脳を活性化
靴下と脳、なにか関係があるの！？とびっくりされるかもしれません。体の中でいちばん遠いもの同士ですよね。まず指を自由に動かせることで血行が良くなり、脳への血流も改善されます。また、反射区という各器官や内臓につながっている末端神経が集まった箇所が足裏にはたくさんあり、該当する部位をしっかり動かせるようになることで、脳を刺激してくれるという考え方です。
足の疲労感を軽減
５本指靴下を履いている方でより実感できる効果の１つではないでしょうか。指が自由に動けることで、足の疲労感が軽くなります。立ち仕事やデスクワークの方など、同じ姿勢を長時間続けている方で、「夕方になると足が重く感じる…」という方には特におすすめです。5本指靴下は足の疲労感の原因となりやすいむくみ解消にも効果的です。
足の疲れをとる簡単な方法についてご紹介しています。
こちらの記事もぜひご一読ください。
「足の疲れを取る！簡単ストレッチとツボをご紹介」
むくみの原因について詳しく知りたい方はこちらも参考に
厚労省：ヘルスケアラボ「むくみ」
まとめ
最初は履くのに抵抗があったという方も、一度履いてしまうと元の靴下には戻れない！という５本指靴下ファンはますます増えています。機能的に魅力がたっぷりというだけでなく、カラーバリエーションやデザインも豊富になってきています。洋服に合わせて同系色でまとめるのもよし、差し色として靴下にポイントをもってくるのもよし、ネイルを楽しめるサンダルに合うものもあります。5本指靴下でおしゃれもぜひ楽しんでみてください。