足に適切な圧をかけて、むくみをケアしてくれる着圧ソックス。愛用している人も多いのではないでしょうか。しかし、履いているにもかかわらず悪化していると感じる人もいるようです。

着用前よりも悪化していると感じる場合、履き方に誤りがあるのかもしれません。そこで本記事では、むくみが悪化する可能性のある着圧ソックスの履き方と、正しく履くポイントを解説します。おすすめの着圧ソックスも最後に紹介するので、ぜひ参考にしてください。

あなたは大丈夫？むくみが悪化する着圧ソックスの履き方とは？

着圧ソックスは、履くだけでむくみをケアできる便利アイテムです。しかし、履き方を間違えると悪化する可能性もあります。次のような履き方をしている人は要注意です。

• ポイントがズレている
• 圧が強すぎる
• 長時間履いている

それぞれ解説します。

ポイントがズレている

効果を実感できない人は、正しい位置で履けておらずポイントがズレているかもしれません。着圧ソックスは足首やふくらはぎ、ヒザや太ももなど部位に合わせて圧の強さが異なります。伸ばして履いていたり、ヨレができたまま履いていたりすると、十分な効果が期待できません。

圧が強すぎる

早く効果を実感したいからと、圧が強すぎる着圧ソックスを履いている人も要注意です。圧が強いほど効果を実感できるとは限りません。自分に合わない強すぎる圧の着圧ソックスを我慢して履き続けていると、逆に血行不良となって症状が悪化する恐れも。ひどい場合は、足にみみず腫れのような跡ができてしまう人もいます。着圧ソックスの重ね履きもNGです。

長時間履いている

朝から晩まで履き続けるのも避けるべきです。圧をかけて足のポンプ機能をサポートしてくれる着圧ソックスですが、長時間履いていると圧がかかり過ぎて逆に症状を悪化させる原因になります。

着圧ソックスを正しく履く3つのポイント

着圧ソックスの効果を十分に感じるためには、正しく履くことが大切。ここでは3つのポイントを紹介します。

• 自分に合った圧とサイズを選ぼう
• 位置を合わせて履こう
• 使用時間を決めよう

それぞれ見ていきましょう。

自分に合った圧とサイズを選ぼう

前章で解説した通り、圧が強いほど効果を感じられるとは限りません。症状や、シーンによって使い分けることがポイントです。おおよその目安ですが、弱めの圧だと13〜20hPa、中程度で21〜25hPa、強めの圧だと26〜30hPaとなります。
始めて使う人や症状が軽い人は、弱～中程度の着圧ソックスを使用するとよいでしょう。また夜に履きたい場合は、圧が弱めの夜用を履くようにしてください。夜は血圧が下がり、弱めの圧でも筋肉を刺激できるからです。

昼用タイプを夜に履くと、圧が強すぎて症状が悪化する恐れも。またサイズ選びも重要です。購入前には自分の足のサイズに適しているか確認しましょう。

位置を合わせて履こう

正しい位置で履くことも大切です。普通の靴下に比べると、履きづらいと感じる人も多いかもしれません。ポイントは、しわを伸ばしながらゆっくりと引き上げること。

まず着圧ソックスを手繰り寄せて、つま先を入れましょう。次に足首まで引き上げて、かかとの位置を合わせます。その後はシワや重なりができないように均等にゆっくりと引き上げてください。

使用時間を決めよう

着圧ソックスは、1日中履く必要はありません。長時間履くことは、むくみの悪化のみならず痒みやかぶれなど肌トラブルの原因にもなります。長くても1日8時間程度にとどめるのがおすすめです。「日中履いたら夜は履かない」「お風呂上りから寝る前までのリラックスタイムのみ」など、時間を決めて使用しましょう。

履き心地抜群！おすすめの美脚着圧ソックス3選

太陽ニットでは、シーンに合わせて豊富な着圧ソックスを揃えています。なかでもおすすめの着圧ソックスを3つ紹介します。

日中にしっかり引き締めたいなら

「正しい位置で履いているのに、効果を感じられない」
「症状が重いので強めの圧を履きたいけれど、締め付け感があるのは嫌だ」

上記の悩みを持つ人には、太陽ニットの新・美脚着圧ソックスがおすすめです。他の着圧ソックスに比べて強めの圧ながら、無理な締め付け感のない絶妙なフィット感を実現しました。夕方でも軽やかな感覚を、ぜひ実感してください。

新・美脚着圧ソックスはこちら

寝る前にリラックスタイムにケアしたいなら

寝る前にケアしたいなら、夜用の着圧ソックスを使いましょう。太陽ニットのパイル編み着圧サポーターなら、締め付け感のない優しいフィット感でリラックスタイムにぴったり。保温に優れているパイル編みなので、冷え対策にも役立ちます。

パイル編み ゆったり着圧サポーターはこちら

ニオイが気になるなら

1日中、靴下と靴を履いていると気になるのがニオイ。靴を脱いだ時に嫌なニオイはさせたくないですよね。そのような場合は、備長炭スリムソックスがおすすめ。マイナスイオン効果、脱臭などの効果が期待できる備長炭を練りこんだ繊維で作られているため、優れた消臭効果で快適に履けます。また備長炭の遠赤外線効果で冬は温かく、夏はサラサラな履き心地。年間を通して大活躍する着圧ソックスです。

備長炭スリムソックスはこちら

まとめ

むくみのケアに役立つ着圧ソックスですが、履き方を間違えると症状が悪化する可能性もあります。症状やシーンに合わせた着圧ソックスを選び、ポイントを押さえて正しく履きましょう。

太陽ニットでは、老舗靴下メーカーならではの豊富なラインナップを用意しています。これまでの着圧ソックスに満足できなかった人は、ぜひ一度お試しください。

着圧ソックス一覧はこちら

頻繁に発生するむくみに悩んでいませんか？特に立ち仕事や、デスクワークする人に多いかもしれません。本記事では、つらいむくみを予防する対策を7つ紹介します。最後にむくみをケアするおすすめアイテムも紹介するので、ぜひ参考にしてください。

むくみを予防するためには？7つの対策

つらいむくみを防止するための対策を紹介します。今日から始められることばかりなので、できることから取り入れてみましょう。全部で7つあります。

• 塩分を控える
• 適度に水分を摂取する
• カリウム豊富な食材を食べる
• アルコールは飲み過ぎない
• 湯船に浸かる
• マッサージする
• 着圧ソックスを履く

詳しく見ていきましょう。

塩分を控える

体は、体内の塩分濃度を一定に保とうとする機能があります。そのため、塩分が多い食事ばかりしていると、体が塩分濃度を薄めるために水分を貯めこもうとするのです。ポテトチップスなどのスナック菓子、濃い味が好きな人は注意しましょう。塩分を控えることで、むくみの予防につながります。

適度に水分を摂取する

水分を取り過ぎるとむくみが発生するからと、控えている人も多いかもしれません。しかし、水分が不足すると、体が貴重な水分を貯めこもうとするために余計むくみを発生させる原因となります。

水分不足によるむくみを予防するためにも、適度な水分摂取を心がけましょう。ポイントは、一度に多く飲まないこと。1回につきコップ1杯程度の水を定期的に飲むようにしてください。

また飲み物は、砂糖がたくさん入った物や利尿作用のあるコーヒーやお茶ではなく、シンプルに水がおすすめです。

カリウム豊富な食材を食べる

カリウムには、塩分を体外に排出する働きがあります。塩分を摂りすぎたと感じたら、カリウムの含まれている食材を意識的に食べるとよいでしょう。代表的な食材はバナナやリンゴ、ほうれん草などです。

アルコールは飲み過ぎない

アルコール類の飲みすぎも禁物。水分を摂取したような気持ちになりますが、利尿作用があるため体内の水分が不足しやすくなります。またアルコール類を飲む際に一緒に食べるおつまみは、基本的に塩分が多く含まれているケースが多いです。

結果的に体が水分を貯めこもうとするので、むくみをまねきやすくなるでしょう。アルコールを飲む際は、水も一緒に摂取するのがおすすめです。むくみだけでなく、二日酔い防止にもなりますよ。

湯船に浸かる

湯船に浸かる習慣がなく、シャワーだけで済ませる人も多いでしょう。しかし、シャワーのみの入浴では、体が冷えてしまうリスクがあります。体が冷えれば血流も悪くなり、むくみ発生の原因に。

なるべく時間を作って、湯船にゆったりと浸かるようにしましょう。お湯の水圧で血流を促進、また汗をかくことで余計な老廃物や水分も排出してくれます。お風呂あがりには水分補給も忘れずに。

マッサージする

血液の循環を良くするためにも、定期的なマッサージが役立ちます。入浴中や寝る前など、意識的に足をマッサージしてあげましょう。

すでにむくんでしまった部分も、血液やリンパの流れを意識することで解消につながります。マッサージする際は、心臓に遠い部分から近い部分に向けて流すようにしましょう。ふくらはぎをマッサージするなら、足首から膝に向かって流すイメージです。

着圧ソックスを履く

忙しくて食事や運動に時間を割けない場合は、着圧ソックスを使ってみましょう。ふくらはぎや足首を圧迫してポンプ機能を刺激し、血流を良くすることでむくみ予防が期待できます。

すでに発生したむくみをケアしたい場合にもおすすめ。昼用や夜用など種類があるので、購入の際は目的に合ったタイプを選ぶようにしましょう。

むくみの予防に！おすすめの美脚着圧ソックス3選

むくみを手軽にケアしたいなら、着圧ソックスがおすすめです。ここでは太陽ニットが開発したおすすめの美脚着圧ソックスを3つ紹介します。

今までの着圧ソックスで満足できなかった人に

過去に着圧ソックスを使ったけれど、期待していたような効果が得られなかったと感じている人もいるかもしれません。そのような場合は、引き締める力をアップした新・美脚着圧ソックスを履いてみてください。

従来の着圧ソックスよりも強めの圧ながら、締め付け感のない履き心地を実現しました。絶妙なフィット感は、多くのファンの支持を得ています。

新・美脚着圧ソックスはこちら

夏の暑い時期も快適に履ける

暑い時期の着圧ソックスは、蒸れが気になる人もいるでしょう。アイスロック糸を使った着圧ソックスなら、接触冷感で履き心地ひんやり。つま先やかかとは通気性の良いメッシュ編みになっているので、暑い夏でも快適に履けます。

アイスロック糸着圧ソックスはこちら

おやすみまえのケアに

おやすみ前には、夜用の着圧ソックスを使いましょう。太陽ニットの着圧サポーターは、締め付けのない優しいフィット感。優しくやわらかい毛混素材を使ったパイル編みで、保温力が続くのも特徴です。

優しい履き心地は長時間履いてもストレスを感じにくいので、お風呂上がりのリラックスタイムや就寝前にお使いください。

パイル編み ゆったり着圧サポーターはこちら

まとめ

むくみを予防するためには、普段の食事や運動が大切です。適度な水分摂取やマッサージなどできることから取り入れてみてください。しかし、忙しくて気を使えない人も多いでしょう。そのような場合は、太陽ニットの着圧ソックスを試してみてください。強めの圧と締め付け感のない履き心地で、これまでの着圧ソックスに満足できなかった人にもおすすめです。

着圧ソックス一覧はこちら

「毎日足がだるい」「朝は履けたパンプスが夕方にはパンパン」などの悩みを持つ人にとって、着圧ソックスは心強い味方です。

なかには「履き続けたら足が細くなった」という声も。そのため、着圧ソックスにはダイエット効果があると思っている人もいるのではないでしょうか。本記事では着圧ソックスの効果や、根本的なむくみ改善方法を解説します。おすすめのアイテムも最後に紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

着圧ソックスを履いたら足が細くなったというのは本当？

着圧ソックスを履いたら、足が細くなったという経験を持つ人もいるかもしれません。ここでは着圧ソックスの効果について詳しく解説します。

着圧ソックスの効果

むくみの原因は様々ですが、一つは長時間同じ姿勢や運動不足の影響によって足のポンプ機能が衰えることです。ポンプ機能が衰えると心臓に血液を押し戻す力が弱まり、足がむくみやすくなってしまいます。

そんな弱ったポンプ機能をサポートするのが、着圧ソックスの役割です。通常の靴下と違い、部位ごとに適切な圧がかかるように設計されています。着圧ソックスが足に適度な圧をかけることによって血液の循環を助け、水分や老廃物を押し出してむくみ改善に役立つのです。血流が良くなるため、むくみの他にも冷え症防止に役立ちます。

着圧ソックスで足が痩せるわけではない

着圧ソックスを履き続けたら足が細くなったという声もありますが、これはむくみが解消されて、本来の足の細さに戻ったためと考えられます。特に立ちっぱなしやデスクワークが多い人はむくみやすいため、より一層効果を実感しやすいでしょう。

しかし、むくみがすっきりしただけで足自体が細くなるわけではありません。ダイエット効果が期待できるわけではないので注意しましょう。細くなるかもと長時間履き続ければ、症状が悪化する恐れもあります。

ほっそり足の大敵！むくみの解消法3つ

足の太さが気になる人は、常に足がむくんでいる可能性があるかもしれません。ここではむくみを解消するための方法を3つ紹介します。

• 意識的に足を動かす
• お風呂上りにはストレッチする
• カリウムを摂取して塩分排出を促す

詳しく解説します。できることから始めてみましょう。

意識的に足を動かす

前章でも触れましたが、長時間同じ姿勢を続けていると血液の流れが滞りむくみやすくなります。特にデスクワークの人は要注意。運動不足によって足のポンプ機能が衰えれば、さらにむくみが加速しやすくなります。

そのため、意識的に足を動かすようにしましょう。例えば普段職場でエレベーターに乗っていれば階段を使う、最寄り駅の一駅前で歩くなどです。積極的に運動することでポンプ機能を維持し、血流の流れを良くしていきましょう。

お風呂上りにはストレッチする

お風呂上がりの温まった状態でストレッチするのもおすすめです。円を描くように足首をゆっくり回す、ふくらはぎの筋肉を意識して足を伸ばすなど、簡単なストレッチを取り入れてみましょう。無理な姿勢は足を痛めるリスクがあるので注意。自分が気持ち良いと感じる程度に動かしてみてくださいね。体が温まった状態のストレッチは血流が良くなり、むくみや冷えの防止につながります。

カリウムを摂取して塩分排出を促す

運動不足だけでなく、塩分の取り過ぎもむくみの原因です。日常的に運動しているにもかかわらずむくみが発生する場合、もしかしたら塩分の取り過ぎによるものかもしれません。ジャンクフードやインスタント食品を良く食べている人は要注意です。

取り過ぎた塩分の排出を助けてくれるのが、ミネラルの一種であるカリウム。アボカドやバナナ、ほうれん草などに多く含まれています。塩分を控えると同時に、カリウムの積極的な摂取も意識してはいかがでしょうか。

着圧ソックスはむくみ解消の強い味方！おすすめ3選

すでに発生したむくみを解消したい場合は、着圧ソックスを使いましょう。太陽ニットの美脚着圧ソックスは、長年の研究から他にはない履き心地を実現しました。おすすめを3つ紹介するので、ぜひ一度お試しください。

サンダル履きやスポーツ時には滑り止め付き
サンダル履きの時やスポーツをする際には、滑り止め付きの着圧ソックスがおすすめです。通常の着圧ソックスよりも滑りにくいため、ズレにくく適切な部分に圧をかけ続けられるでしょう。

【滑り止め付】美脚着圧ソックスはこちら

夏場のエアコンによる冷え防止に

夏場はエアコンの効き過ぎで体が冷えて、むくんでしまう人もいます。そのような時は、パイル編みのサポータータイプがおすすめ。優しく柔らかい毛混素材で、長時間の着用でもストレスなく履けます。サポータータイプなので、着脱しやすいのも人気を集めている理由の一つです

パイル編みゆったり着圧オープントゥサポーターはこちら

おやすみ前のケアにはオープントゥタイプ

おやすみ前のケアには、オープントゥタイプがおすすめ。つま先部分がないため蒸れづらく、お風呂あがりや寝る前に最適です。伸縮性が高い太めのリブ編みなので、着圧ソックス独特の圧迫感や夜用着圧ソックスが初めての人にもおすすめです。

美脚着圧ソックス ノンつま先タイプはこちら

まとめ

着圧ソックスの効果と、むくみの解消方法を紹介しました。着圧ソックスを履くことで足が細くなったと感じる人もいますが、むくみが解消されただけでダイエット効果が期待できるわけではありません。足を細くするためには、日頃からむくみ解消以外にも、健康的な食生活や運動を心がけましょう。

すでに発生しているむくみを改善したいなら、太陽ニットの美脚着圧ソックスがおすすめです。強めの圧ながら締め付け感のない履き心地にこだわりました。他にも多くの種類を用意しているので、ぜひ一度覗いてみてくださいね。

太陽ニットの美脚着圧ソックス一覧はこちら

辛いむくみをケアしてくれる着圧ソックスですが、効果をずっと保ちたいからと履きっぱなしにしていませんか？着圧ソックスは着用時間を間違えると、逆効果になるリスクもあります。

そこで今回は、着用時間を含め着圧ソックスの正しい履き方を解説します。太陽ニット自慢の厳選着圧ソックスも紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。

24時間は危険？着圧ソックスの正しい着用時間は？

着圧ソックスの効果を感じるためには、どのくらい履けばよいのでしょうか。ここでは着用時間について解説します。

24時間履き続ける必要はなし

症状が重いからと24時間履き続けるのは避けましょう。着圧ソックスは、足に適度な圧を加えて血流をサポートするアイテムです。しかし、長時間履くと足に備わっていた本来のポンプ機能が衰えてしまう可能性が。

ポンプ機能が弱れば、今まで以上にむくみやすくなってしまいます。また長時間の締め付けにより、かぶれや湿疹などの肌トラブルを引き起こすリスクも。どんなに症状が重くても、履きっぱなしは避けましょう。

正しい着用時間

実は、着圧ソックスに決まった着用時間はありません。そのため、どのくらい着用するべきかについては個々の症状や体質によります。しかし、前述したとおり履きっぱなしは機能の衰えや肌トラブルの原因。長くても8時間程度までに留めておくのがよいでしょう。

日中に履いたら夜は履かない、就寝前のリラックスタイムにのみ履くなど自分なりに気持ち良いと感じる履き方と着用時間を見つけてみましょう。

また着圧ソックスは、昼用と夜用で作りが異なります。夜用に比べると昼用のほうが、圧が強めの設計です。夜に昼用を履くと、圧が強すぎて逆効果となることも。履きたい時間帯を決めたら、それぞれに対応した着圧ソックスを用意してくださいね。

着圧ソックスを効果的に履く3つのポイント

効果を十分に発揮するためには、正しい履き方を理解する必要があります。効果的に履くためのポイントを3つにまとめました。購入前にチェックしておきましょう。

• 自分に合うサイズを選ぶ
• 症状別に選ぶ
• 正しい位置で履く

それぞれ解説します。

自分に合うサイズを選ぶ

自分にぴったり合うサイズを選びましょう。着圧ソックスは、ふくらはぎや足首など部位によって圧の強さが異なります。サイズが大きすぎたり小さすぎたりすると、本来とは別の部位に圧がかかってしまい、十分な効果を感じられません。

必ず商品に記載されているサイズと、自分の足のサイズを確認してから購入するようにしてくださいね。

症状別に選ぶ

症状によっても選ぶべき着圧ソックスは異なります。強いほど効果的とは限りません。必要以上に強い圧は、逆に血行不良を引き起こすこともあります。初めて着用する場合は、弱めの圧から試すのがおすすめ。

様子を見ながら徐々に慣れていくとよいでしょう。体調が悪いときは履くのを控えてください。また、あまりにも症状が重いと感じる場合は自己判断で選ばず、医師の診察を受けてから決めるのがよいでしょう。

正しい位置で履く

正しい位置で履くことも大切です。サイズがぴったりでも引っ張りすぎたり、逆にたるんだまま履いたりすれば効果を実感しにくいでしょう。

ポイントは、つま先からゆっくり引き上げて履くこと。シワができないようにぴったり履ければ、正しい部位に適切な圧がかかります。

【シーン・症状別】おすすめ着圧ソックス3選

履き心地の良い着圧ソックスを探しているなら、太陽ニットの美脚着圧ニットがおすすめ。老舗靴下メーカーならではのこだわりを詰め込みました。ここでは厳選した3つを紹介します。

仕事中に強めの圧で引き締めたいなら

「色々な着圧ソックスを試したけれど物足りなかった」と感じている人には「新・美脚着圧ソックス」がおすすめ。最強レベルの圧を実現しながら、締め付け感のない絶妙なフィット感を実現しました。

こちらは朝履くのがおすすめ。夕方になってもスッキリ軽やかな足を実感できるでしょう。綿100%の天然素材で蒸れずに快適に履けるのも特徴です。

新・美脚着圧ソックスはこちら

乾燥肌もケアしたいなら

乾燥肌もケアしたいなら、保湿機能をプラスした美脚着圧ソックスを使ってみてください。圧の強さや履き心地は「新・美脚着圧ソックス」と同等ですが、スクワラン配合繊維で乾燥から肌を守る機能をプラスしています。むくみと乾燥を両方ケアできる優れものです。

美脚着圧ソックス保湿タイプはこちら

就寝時にケアしたいなら

就寝時やリラックスタイムに使いたいなら、ゆったりと履ける着圧サポーターがおすすめ。優しくやわらかい毛混素材で、寝る前でもストレスなく着用できますよ。空気の層を閉じ込めるパイル編みなので、保湿性にも優れています。

パイル編み ゆったり着圧サポーターはこちら

まとめ

着圧ソックスの正しい履き方を解説しました。着圧ソックスは、むくみに悩む女性の強い味方ですが、履き方を間違えれば症状が悪化してしまう可能性もあります。自分のサイズや症状を把握し、適した着圧ソックスを選びましょう。

太陽ニットの着圧ソックスは、強い圧を実現しながらも締め付け感のない絶妙なフィット感です。一度履いたらやみつきに。今までの着圧ソックスに満足できなかった人は、ぜひ試してみてくださいね。

太陽ニットの美脚着圧ソックスはこちら

むくみが発生する要因には塩分の取り過ぎや、長時間同じ姿勢のままなど様々あります。なかには「水分の取り過ぎがむくみを引き起こす」と聞いたことがある人もいるでしょう。確かに水分を必要以上に摂ると、むくみが発生する可能性はあります。

しかし、控えすぎも考えもの。水分を控えているにもかかわらず、むくみに悩んでいませんか。それは水分が足りていないのかもしれません。本記事では、むくみ解消に役立つ水分摂取の方法を詳しく解説します。辛いむくみをケアするアイテムも紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。

なぜ体内の水分が足りないとむくみの原因になるのか？

体内の水分が減れば、むくみの症状を抑えられると思っていませんか。実は、水分不足が逆にむくみの原因になる可能性もあります。

なぜなら体は水分不足を感じると、自然と水分を貯めこもうと働きかけてしまうからです。本来排出するべき水分も貯め込もうとするため、結果的に余計な水分が体に溜まってしまいます。

つまり、大事なのは水分を控えることではなく、適度な水分摂取。本来、取り過ぎた水分は尿として排出されます。むくみを怖がって水分を控えるのではなく、適度に摂取しましょう。

むくみ解消に役立つ水分摂取の方法

では、どのくらいの水分を摂取するのがよいのでしょうか。ここではむくみ解消に役立つ水分摂取の方法を解説します。ポイントは次の3つ。

• 1日に必要な水分量は人によって異なる
• 水分を飲むタイミング
• 水分なら何でもOKではない

それぞれ解説します。

1日に必要な水分量は人によって異なる

1日に必要な水分量は人によって異なります。基本的に健康な成人の場合、体重1㎏につき約35mlの水分が必要です。例えば体重50㎏の人なら1750mlで約1.7リットル、60㎏の人なら2,100mlで2.1リットルが1日に必要な水分量になります。

つまり、体重が多い人ほど必要な水分量も増えるということ。水分が不足するとむくみだけでなく、熱中症や脳梗塞などのリスクを引き起こす要因にもなります。暑い時期は汗で水分が失われやすくなるため、多めに摂取するとよいでしょう。

水分を摂取するタイミング

水分を摂取するタイミングですが、必要量を一気に飲むのは避けてください。体が一度に吸収できる水分量は限られています。可能な量を超えた分は尿として排出されてしまうため、1日に必要な量を摂取できたとはいえません。

おすすめはコップ1杯程度の量をこまめに摂取すること。体が不足を感じないように、起床後、食事前、運動前後、入浴前後、就寝前など定期的な摂取を心がけましょう。

水分なら何でもOKではない

水分なら何でもOKではないこともポイント。甘い飲み物はホッと一息つくのにぴったりですが、たくさん飲めば糖分の取り過ぎになります。またコーヒーやお茶は利尿作用があるため、水分補給としての効果は薄いといえるでしょう。

水分不足を補うための補給は、シンプルに水がおすすめ。冷たい水をゴクゴク飲むと胃に負担がかかるため、なるべく常温もしくは11～15℃くらいを飲むのがよいでしょう。

水分補給以外にも！むくみ改善に役立つおすすめアイテム

水分の摂取方法を変えるだけでむくみ改善を感じられればよいのですが、そうでない人もいると思います。例えばデスクワークなど長時間同じ姿勢が多い人は、運動不足による筋力低下などの要因も考えられるからです。そこでおすすめが着圧ソックス。

足に適度な圧をかけて足の筋力をサポートし、血流改善を促してくれる着圧ソックスは、むくみに悩む女性の強い味方。太陽ニットでは、履き心地にこだわった美脚着圧ソックスを作りました。なかでもおすすめのアイテムを3つ紹介します。

スキンケアも同時にできる！保湿機能付き着圧ソックス

太陽ニットの美脚着圧ソックスは、足を引き締めるだけではありません。こちらは、保湿機能付きタイプ。天然由来成分のスクワランを配合した繊維パポリスを使用していて、肌のかさつきを抑えます。むくみだけでなく乾燥に悩む女性にぴったりの着圧ソックスです。

美脚着圧ソックス保湿タイプはこちら

他の着圧ソックスでは満足できなかった人に！圧強めの着圧ソックス

こちらは、他の着圧ソックスでは満足できなかった人に試してほしい一足。一般的な着圧ソックスよりも強めの圧ながら、履き口がゆったりしています。そのため無理な締め付け感がありません。引き締まるけど締め付けのない、絶妙なフィット感を実現しました。改良に改良を重ねた自信作です。

美脚着圧ソックス 口ゴムゆったりはこちら

寝る前のケアにぴったり！パイル編みサポーター

寝る前にケアしたい人は、パイル編みの着圧サポータータイプがおすすめ。優しくやわらかい毛混素材は、家でのリラックスタイムにぴったり。伸縮性のあるパイル編みに仕上げたので、長時間使ってもストレスを感じません。こだわりの履き心地を体感してください。

パイル編み ゆったり着圧サポーターはこちら

まとめ

水分の過剰摂取は、むくみを引き起こす要因となりますが、控えすぎがむくみを招くこともあります。ポイントは自分に必要な量の水分量をこまめに分けて飲むこと。自分に必要な水分量を計算し、定期的に飲むことを意識しましょう。水分補給として飲むなら水がおすすめです。

また摂取方法を変えても改善が見られない場合、他の要因も考えられます。長時間デスクワークをしている人は、筋力の低下によるむくみの可能性もあるので着圧ソックスを使ってみてはいかがでしょうか。太陽ニットの美脚着圧ソックスは、履き心地にこだわった自慢の逸品です。ぜひ一度試してみてくださいね。

太陽ニットの美脚着圧ソックス一覧はこちら

「夕方は足がパンパンで辛い」「ストレッチやマッサージをしているけれど改善しない」など、むくみに悩んでいる女性は多くいます。この記事に辿り着いたあなたも、その一人かもしれません。

なかなかむくみが改善しない時は、カリウム摂取を意識してみてはいかがでしょうか。今回はむくみ改善に役立つ、カリウム豊富な野菜を3つ紹介します。他にもコンビニで手軽に買えるむくみ改善食材や、予防のために大切なこともまとめました。すぐケアしたい人におすすめのアイテムも紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。

むくみに悩むならカリウムの豊富な野菜を食べよう

むくみを引き起こす要因の一つに、塩分の過剰摂取が挙げられます。塩分にはナトリウムが含まれており、体内のナトリウムが増えると余計な水分を貯めこんでしまうのです。そこでナトリウムの排出を促すカリウムが役立ちます。カリウムが豊富に含まれている野菜を3つ紹介するので、意識的に摂取してみてはいかがでしょうか。

きゅうり

きゅうりはカリウムを豊富に含んでいる代表的な野菜です。生で食べられるので、忙しい人にも気軽に取り入れやすいでしょう。腸の働きを整える食物繊維も含んでいるので、便秘に悩んでいる人にもおすすめです。

トマト

トマトもカリウム豊富な野菜の一種。他にリコピンが含まれていることでも有名です。リコピンには抗酸化作用があり、動脈硬化や老化、免疫機能の低下となる活性酸素を取り除いてくれる働きが期待できます。私たちの健康維持に欠かせない食材の一種です。

ほうれん草

ほうれん草には利尿作用のあるカリウムや腸内環境を整えてくれる食物繊維以外にも、血流改善や冷え予防、貧血予防に役立つ葉酸と鉄分が豊富に含まれています。冷え性の他、貧血気味の女性は積極的に摂取したい野菜です。

コンビニで手軽に入手できてむくみ改善に役立つ食べ物とは？

カリウム豊富な野菜の摂取が大切だと理解できるけれど、自炊は面倒だと感じる時もありますよね。そんな時は、手軽にコンビニで入手できる食べ物で対策しましょう。

野菜ジュース

忙しくて、つい食生活が偏りがちな人に強い味方となるのが野菜ジュースです。自炊せず、外食が多い人でも手軽に野菜を摂取できます。リコピンを摂取したいなら、トマトジュースもおすすめ。種類は色々ありますが、むくみを気にするなら塩分無添加のタイプを選ぶとよいでしょう。

ルイボスティー

嬉しい効果がたくさん期待できるルイボスティー。カリウム豊富なのはもちろん、ミネラルも多く含まれているため、美肌を保ちたい女性にぴったりのお茶です。ノンカフェインなので、妊娠中でも安心。

ミネラルの中の一つ、マグネシウムは神経の興奮を抑えるのにも役立つため、寝る前のリラックスタイムのお供にもぴったりですよ。いつも飲んでいるお茶を、ルイボスティーに変えてみてはいかがでしょうか。

バナナ

バナナもカリウムが豊富な食材の一種。1本単位で販売しているコンビニも多く、手軽に食べられるフルーツの代表格といえるでしょう。忙しい朝のごはんにもぴったり。またカリウムの他にもダイエット時に不足しがちな食物繊維やビタミンB群、ミネラルがバランスよく含まれており、健康的にスリムな体を目指したい女性にもおすすめです。

むくみを発生させないために大切なこと2つ

食生活の他にも、むくみ予防に大切なことがあります。ここでは日常で意識的に取り入れたいポイントを2つ解説します。

塩分の取りすぎに注意する

ジャンクフードやインスタント食品ばかり食べていませんか。これらは塩分が多く含まれているため、ナトリウムの過剰摂取に繋がります。どんなに良い食物を積極的に食べていても、塩分まで摂りすぎていては意味がありません。普段の食生活を振り返り、塩分を控えるように意識してみてください。

適度に運動する

塩分の過剰摂取だけでなく、筋力の低下もむくみの原因となります。同じ姿勢が長時間続くとふくらはぎのポンプ機能が低下し、血液の流れが滞ってしまうのです。夕方に足がパンパンにむくんでしまうのはこのため。

意識的に階段を上り下りしたりスクワットしたりなど、足のポンプ機能を低下させないための工夫をしましょう。天気の良い休日は、散歩に出かけるのもおすすめ。適度な運動はストレス発散にもなりますよ。

速攻でケアしたいなら太陽ニットの美脚着圧ソックスがおすすめ

なかなか症状が改善せず、辛く感じることもあるでしょう。そんな時は、太陽ニットの美脚着圧ソックスを試してみてください。強めの圧で足をしっかりと引き締めて、辛いむくみの改善を促します。老舗メーカーならではの履き心地で窮屈さもなし。活用シーンに合わせて様々な種類を用意しているので、きっとぴったりのタイプが見つかるでしょう。すぐにケアしたい人は、ぜひ履いてみてください

太陽ニットの美脚着圧ソックスはこちら

まとめ

インスタント食品やジャンクフードによる塩分の過剰摂取や、運動不足からくる血行不良によって引き起こされるむくみ。改善・予防するためには、日常的に役立つ食べ物を取り入れたり、適度な運動を心がけたりが大切です。

ウォーキングや野菜ジュースを飲むことは、今日からでも始められます。ぜひできることから取り組んでみましょう。むくんでしまった足をすぐにケアしたいなら、太陽ニットの美脚着圧ソックスがおすすめ。しっかりと引き締めながらも快適な履き心地で、あなたのむくんだ足を優しくケアしてくれます。ぜひ一度、お試しくださいね。

太陽ニットの美脚着圧ソックスはこちら